要提高精子质量和数量，可以通过健康的生活方式、饮食调整和避免不良习惯来改善。同时加强锻炼、保持身体健康也有助于提高精子质量。
饮食调整
饮食中应多摄入富含锌、维生素C、维生素E等营养物质的食物，如海鲜、坚果、水果和蔬菜。同时减少摄入过多的咖啡因和酒精等对精子产生不良影响的物质。
避免不良习惯
戒烟戒酒是提高精子质量的重要措施，因为尼古丁和酒精会对精子产生毒害。此外长时间暴露在高温环境下也会损害精子，应尽量避免这种情况。
规律作息也是重要的因素，保持充足睡眠有助于恢复身体机能，提高生育能力。
心理调节
情绪稳定对于男性的生殖系统功能具有重要影响。压力大会导致激素紊乱，进而影响精子介绍与质量。可通过运动、放松技巧等方式来缓解压力。
- 定期进行身体检查，了解自身健康状况
- 与爱人共同面对试管受孕带来的压力与困难
- 寻求专业心理辅导或支持
以上措施都有助于提高在试管期间成功受孕的可能性。
