在进行性生活的时候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演着非常重要的角色，这是因为，在性爱中，这些部位是主要的力点。因此，男人们要想在性生活中能够发挥正常的或超常的水平，就一定要注意这些部位的保健，保证它们的灵活和力量。小编推荐：运动是男人们最好的壮阳药女性经期爱爱注意6大事项这些部位的保健并不需要你进行多么激烈的运动或者话多长的时间，只需要你进行有针对性的运动，就可以达到你想要的结果。
在进行性生活的时候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演着非常重要的角色，这是因为，在性爱中，这些部位是主要的力点。因此，男人们要想在性生活中能够发挥正常的或超常的水平，就一定要注意这些部位的保健，保证它们的灵活和力量。
小编推荐：
运动是男人们最好的壮阳药 女性经期爱爱注意6大事项
这些部位的保健并不需要你进行多么激烈的运动或者话多长的时间，只需要你进行有针对性的运动，就可以达到你想要的结果。今天小编就向大家介绍几个这些部位的保健动作：
仰卧伸展
有很多人在劳累了一天之后，回到家就会趴在床上不愿意起来，更不要说进行什么运动了。没关系，你趴着就可以了。不过不要随意的趴着，你可以在趴着的时候尽量的将身体伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
跪地伸展
如果你们家的地板干净的话，就可以在地上做这个动作；如果你们家的地板不够干净的话，也可以在床上进行。具体的做法就是：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
离地伸展
这个动作是针对背部保健的，这个动作就像小时候玩的一个游戏：在平地上，用自己的四肢支撑在地上，让自己的身体做弯曲状。这个动作实际上可以练习腰部的灵活度，不过大家要注意的是，一定要维持自己腰部的弯曲程度，最好是微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
专家
