上期初级养生书单，重在好“入口”，每一本书都是从最贴近生活的角度去传递养生知识，一道家常菜，一杯易得的水果茶都蕴含着大学问。
本期的进阶篇书单呢，就会相对从专业的角度引导大家如何逐步的改善饮食习惯，以及掌握一些自救的技能（是不是听着都很厉害的样子！）。但是也不用紧张，保证都是容易看懂并且干货满满的好书，那就开始吧。
1、《求医不如求己》
《求医不如求己》系列可以说是干货满满，给人一种你随便翻开一页，就可以收获一个养生秘笈的感觉，为什么这样说呢？因为书中有大量的养生保健技法，还有插图指导，做到了简单易学，比如：推腹法、取嚏法、壁虎爬行法，可以预防疾病，还有金鸡独立、坠足法、叩首法等可以防止衰老、延年益寿，还有姑娘们比较感兴趣的梳头法，有美容的功效，敲带脉法则是针对减肥，秃头党可以学学转脚腕法，可以说是男女老少皆宜的养生宝典。根据需要自行取用，绝对的外出旅行+居家必备。
再来说说作者中里巴人，祖辈为医，父辈习武，（其父是八卦掌第四代传人）。自幼即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。10年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
如今，求医这件事变的越来越难，拿着钱都治不了病的情况比比皆是，对此，我们也无能为力，这就是为什么现在养生保健观念日益被重视的原因，一本好书可以让养生变的没那么晦涩，即使只能略通皮毛，但如果这点皮毛解决了一次鼻塞、缓解了一次痛经，那就是它的意义所在。
2、《营养圣经》
所有人的养生第一步，都是从“吃”开始的，吃好了，整个世界都会对你微笑，吃什么？怎么吃？看似简单，这其中不知道蕴含着多少知识，比如，健身人士关心的“蛋白质”，姑娘们关心的“糖”和“脂肪”，他们究竟来自哪里，又在如何影响我们的身体，这本书中都系统做了解答，当代的社会青年几乎都是亚健康的状态，每天的一日三餐全都由外卖输送，快餐奶茶一日不落，为了减肥极端的节食，这些行为无不摧残着我们的身体，我们都羡慕明星的身材仪态，他们好像怎么吃都不会胖，怎么忙都不会累，他们也是人，哪有什么不一样呢？只不过他们有条件吃的健康合理，有毅力持续的锻炼身体罢了。
虽然我们做不了明星，但最起码做个健康的上班族吧。
作者帕特里克·霍尔福德，是世界健康和营养学领域代表专家，国际zui佳营养学会创始人，研究营养学超过30年，30多年来，他一直致力于研究营养对病痛和健康的影响，《营养圣经》现已被译成20种语言发行。
译者范志红也不简单，本身就是健康书人气作家，新浪微博“范志红_原创营养信息”粉丝超过130万。范志红的健康书，也非常值得推荐，比如《范志红写给女人的美丽健康书》里，关于美容、减肥、抗衰老，那叫一个实用，真真写到了女性的心坎儿里。
3、《饮食滋味》
市场上的营养书籍数不胜数，大多是从食物的特性去分析，指导我们选择。而吃过所谓健康餐的人都知道，一言难尽，这就是为什么大多数人没办法坚持健康饮食的原因，因为汉堡炸鸡、零食奶茶，它实在太香了。
《饮食滋味》号称是《黄帝内经》（饮食篇），是从国人的饮食结构和身体特性出发，编写的饮食营养指南，在吃的健康的基础上，还能让食物的搭配变的有滋有味，这本书与冰冷的营养学书籍最大的区别就是，它会关心的馋不馋的问题。是不是心动了？
作者徐文兵，知名中医专家，中医教育家。倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。
4、《救命之方》
小编被种草这本书完全是由于它的推荐语，你们品品啊
“本书是专门为焦虑严重、压力巨大的上班族和恐惧疾病、饱受疾病折磨的中青年朋友度身打造……
本书还特别指出疾病的根源绝大部分来源于人的种种不良情绪，如果忽视这一点，不注意修心，那么，世间再好的药物都只能治病不能养命……”
这能不下单？恨不得把这本书背下来好嘛，试问，现在的上班族谁不焦虑，不焦虑都不好意思说自己年轻，还有这书名，救命之方啊，谁不需要被救命呢（哈哈哈）？
作者罗大伦，是中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。他出版的健康书本本畅销。
咱就看这第一方：强健心脑血管，防止猝死
简直扎心了，老铁，作为一个新媒体人，这真真是一本救命书，不接受反驳。迅速给我下单，跪着看完，快快快！！！
5、《学会呼吸》
呼吸也要学习吗？
Yep！
《学会呼吸》这本书，跟上期推荐的《睡眠革命》有相似之处，它传授的是一种健康的呼吸训练方式，同样是呼吸，但是不同的方式会使氧气的摄入有所不同，当身体摄取了适当水平的氧气，就可以抑制自由基的大量产生，最大限度地降低对身体的伤害。但是如果摄入的氧气过量，也会对身体产生不利的影响，所以呼吸的训练很有必要。
作者帕特里克·麦基翁因自幼患有哮喘且深受其苦，跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。而后研究出这套系统的“呼吸优化训练”造福了很多人。
虽然说呼吸是人的本能，很多人会怀疑现在去学怎么呼吸真的有必要吗？但反过来想，吃也是我们的本能，现在不是还在努力的学习吃这件事来让身体更健康吗？所有能使我们生活的好的方式，都值得一试，没办法逆天改命，但至少我们为此努力过，就不会后悔，最起码，也比别人掌握了一项技能呀。
OK，这就是我们养生书单第二期，（没错，还有第三期，更牛X），看书只是我们获取知识的一种方式，如果你没有这个习惯，完全可以按照自己的方式去呵护自己的身心，养生的意识一旦形成，就会逐渐的影响甚至彻底改变我们的生活，所以，不要以为自己只是赶时髦，泡泡枸杞，喝喝绿茶，都是养生。
你，已经走在养生达人的康庄大道上了哦。
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