英国哲学家斯宾塞说过：“长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。”可见，保持健康的身体对于人的生活和工作是多么重要。
暑气未散，早晚天气逐渐变得凉爽，天气的变化会对身体带来影响，大家可以在此时读一本养生书籍，为自己和家人的健康保驾护航。
本期为大家推荐有关健康养生的10本书，希望大家读后都能够调出好体质，养出好身体，顺利出伏，健康入秋。
01
《医点就通》
懒兔子
推荐理由：这是一本写给全家人的中医健康指南，让读者掌握中医防病治病的关键思路。
书中记录的是104个普通人活学活用中医知识的真实案例，让读者像读小说一样读医书，每篇医案后，都由作者分析其中的医理，帮助读者灵活掌握诊治思路。
全书涵盖内科、外科、男科、女科、儿科，包含87种常见病，68个经典药方。用药为何总是治标不治本？不同症型的感冒、咳嗽等常见病分别该如何治疗？这些关于健康的常见疑问，在书里都能找到答案。
只要找对方法，潜心实践，人人都可以成为自己和家人的“健康顾问”。
02
《肌肤的需要，肠道最知道》
山崎舞子
推荐理由：这是一本日本知名皮肤科医生根据多年临床经验总结的美颜保养书，帮助读者重建肠道环境，养成清、透、白的健康皮肤。
大多数的皮肤问题都是肠道问题，肠道不健康，正确洗脸、懂得保养都是枉然！提高颜值，从重建肠道环境开始。
书中讲解了如何通过饮食，促使肠道好菌增生；如何摄取正确的营养素，达到肠道平衡；以及如何通过按摩，整顿出良好的肠道状态。向读者传授不吃保养品、不乱花钱、不医美、不动刀的美颜方法。
本书可以帮助读者养成年轻且健康的肠道系统，让大家拥有由内而外的天然美肌。
03
《饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质》
森拓郎
推荐理由：这是一本送给自己和家人的健康饮食减脂书，也是作者根据十余年的塑形、减肥经验，总结出的“提升代谢力”指南。
长期运动体重却居高不下？控制饮食瘦身后迅速反弹？刚吃过饭肚子就饿？吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？这些问题的根源，就是身体代谢力差。本书教你用科学的饮食提升代谢力，达到减脂、排毒、抗衰老、提高免疫力的目的。
作者在书中将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式进行总结，推翻了“运动及节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法，快速解决复胖、运动无效等常见问题。
翻开这本书，看作者如何巧妙应对困扰现代人的肥胖问题，让你从此告别臃肿，不再发胖。
04
《饮食真相》
蒂姆·斯佩克特
推荐理由：这本由作者细心总结出的科学饮食计划，值得每一位关注健康的人阅读。
阅读这本书，大家会发现，从前许多对于食物的知识都是错误的。作者通过研究，揭开了23条在人们心中最为顽固却对人们最为危险的饮食观念上的迷思，并给出答案，根据此总结出了“饮食12条计划”。
他在书中戳破大家从小被灌输的饮食神话与食品行业潜规则，激发大家质疑遇到的每一个饮食计划、官方建议或食品标签，并鼓励大家重新思考与食物的整个关系。
本书以全球普遍性和典型性案例，扫除读者在食物与饮食方式方面的知识盲点，重塑饮食观念。
05
《吃出自愈力》
威廉·李
推荐理由：这本食物疗养书，把每一顿饭，每一口食物，都变成增进健康的机会。
在现代医学界，食疗正成为一个越来越重要的话题。作者提出的“吃出自愈力”的概念，提倡充分运用食物的力量，来应对现代人日益普遍的亚健康状况和常见的慢性疾病。
很多食物中的生物活性物质可以增强人体自身的健康防御系统，本书详细阐释了这些系统的运作原理，以及食物何以能帮助我们抵抗疾病。作者还在书中开出健康食物清单，教你从选择喜爱的食物入手，制订自己的健康饮食计划。
阅读这本书，让你在吃自己喜欢的食物时，能同时收获宝贵的健康。
06
《如何成为优秀的大脑饲养员》
丽莎·莫斯考尼
推荐理由：这既是一本有关前沿研究结果的普及书，又是一本能立刻上手的操作指南。
挑选食物时，比起琢磨肌肉、脂肪的偏好，大家似乎很少问大脑爱吃什么，很少思考食物与我们的精力和脑力有何关联。本书立足七大营养素，从零开始一一介绍，帮助读者吃得更聪明。
关于麸质和菌群，科学界又有哪些新的见解？世界各地的饮食模式有何可借鉴之处，她的家乡意大利又有哪些独特的健脑餐？以及如何在周末简单快速地准备好下一周的健脑美食？作者用浅显有趣的方式为读者提供食物建议，并讲解各种知识，分享自己的菜谱。
这本健脑饮食全书，让我们从下一餐、下一口食物开始，守护大脑的健康，做个优秀的大脑饲养员。
07
《抗炎生活》
池谷敏郎
推荐理由：本书是日本心血管疾病专家写就的抗炎指导书，帮助读者提早抑制慢性炎症，过健康、长寿、美丽的一生。
抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病......这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢性炎症有关。慢性炎症会对人体造成负面影响，且易被忽视，发现时往往已经造成不可控的后果。
延缓老化、摆脱疾病，都得从抗发炎做起，作者在书中说明了慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，教你从饮食方法到生活习惯，不依赖药物打造出抗氧化、抗衰老、抗癌化的身体。
让这本书助你一步步改变生活习惯，杜绝慢性炎症，有效改善体质，恢复健康状态。
08
《斯坦福高效睡眠法》
西野精治
推荐理由：本书是斯坦福大学睡眠研究所的全新成果，作者在书中披露不为人知的睡眠事实，帮助读者有效对抗失眠。
人类已经进入一个大失眠的时代。生活节奏过快，物价飞速上涨，年轻人焦虑、紧张、压力山大，越来越多人熬夜加班，以致习惯失眠。生活和工作都受到了很大的影响。
只有确保最优质的睡眠，才能保证白天效率的最大化。在本书中，作者将提升睡眠质量的重点聚焦在睡眠初期的黄金90分钟，通过体温和大脑培养更精良的睡眠方案，解决睡眠难题，提升睡眠质量，提高生活效率。
让这本书治愈你的失眠焦虑，教你高效睡眠，收获踏实的幸福感。
09
《我们为什么要睡觉》
马修·沃克
推荐理由：这本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”，带你寻回一夜好眠。
我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？你是否入睡困难，又在夜间无故醒来？如果你有以上的问题，这本书可以帮你。
我们的能力与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。本书中，作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉读者睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。
这本书为你逐一揭晓有关睡眠的知识，以及睡好觉的诀窍，让平凡的睡眠给你带来非凡的生命能量。
10
《中里巴人和年轻人谈健康养生》
中里巴人
推荐理由：这是一本给大家的健康管理指南，全方位呵护大家的健康。
随着生活节奏的加快，现代人在生理或心理上或多或少都存在健康问题，如皮肤干黄、身材肥胖、失眠、胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑、情绪失控等，这些问题不但影响大家的日常生活，更危及生命安全。
作者汲取《黄帝内经》《道德经》等古籍中的养生智慧，著成本书，从内到外、从头到脚详细地分析了现代人会遇到的健康问题，并提供了一套拿来即用的健康养生方法。
让这本书培养你健康养生的意识，消除身体病痛，构筑健康生活习惯。
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