日常食疗养生方法

江东向副主任医师

中医科中日友好医院三甲

日常食疗养生可以采用饮食需要多样化、尽量多使用大量纤维的碳水化合物、多吃水果和蔬菜等方法，在此期间多注意休息，避免过度劳累。

1、饮食需要多样：各种食物所含的营养成分不相同，没有一种食物可以提供人体所需全部营养素，在饮食方面需要合理搭配，有利于体内酸碱平衡。

2、尽量多使用大量纤维的碳水化合物：如面包、面条、大米、谷物和土豆。

3、多吃水果蔬菜：可以每天吃5种不同种类蔬菜和水果，来摄取不同营养，可以把水果蔬菜放到容易看到，随手可以拿的，多吃水果蔬菜，也可以把蔬果切丁做成点心，可以代替饼干和零食。

除以上方法外，还需要在日常生活中合理饮食、保持适宜身体等方法。