腹泻可通过调整饮食、补充水分、服用药物、热敷腹部及适当休息五种方法缓解症状。关键在于及时纠正脱水，减少肠道刺激，必要时使用药物控制症状。
1.调整饮食结构
急性腹泻期间需选择低纤维、低脂、易消化的食物。白粥、面条、馒头等碳水化合物可提供能量且不刺激肠道。蒸熟的苹果含有果胶，能吸附肠道多余水分。避免高糖、高纤维、乳制品及辛辣食物，减少肠道蠕动和分泌。
2.口服补液盐
每腹泻一次需补充100-200ml液体，优先选择含电解质的口服补液盐Ⅲ。自制补液可混合6茶匙糖、半茶匙盐与1升清水。少量多次饮用，避免一次性大量摄入加重腹泻。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。
3.合理使用药物
蒙脱石散可吸附病原体并保护肠黏膜，每次1袋每日3次。益生菌制剂如双歧杆菌能恢复肠道菌群平衡。细菌性腹泻需在医生指导下使用诺氟沙星等抗生素，避免自行滥用。
4.腹部保暖措施
用40℃左右的热水袋敷于脐周，每次15-20分钟。顺时针按摩腹部促进血液循环，缓解肠痉挛。避免受凉导致肠蠕动加剧，睡眠时注意覆盖腹部。
5.控制活动强度
卧床休息减少能量消耗，避免剧烈运动加重脱水。症状缓解后逐渐恢复日常活动，48小时内不宜进行重体力劳动或长途旅行。
持续腹泻超过3天伴有发热、血便或严重脱水时需立即就医。儿童、孕妇及老年人出现腹泻更应密切观察，及时补充电解质。预防需注意饮食卫生，避免生冷食物，饭前便后规范洗手。
