大麦茶富含膳食纤维、维生素B族及抗氧化物质，具有助消化、降血脂、解暑降温三大核心功效，适合消化不良、高血脂人群及夏季饮用。主要作用包括调节肠胃功能、辅助控制血糖、促进新陈代谢。
1. 助消化与肠胃调节
大麦茶含有的水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，β-葡聚糖成分可改善肠道菌群平衡。饭后饮用200ml温热的现煮大麦茶，能缓解胃胀、嗳气等不适。持续饮用两周可改善功能性消化不良症状。
2. 心血管健康维护
大麦中的三萜烯类化合物能抑制胆固醇合成酶活性，临床数据显示每日饮用500ml大麦茶可使低密度脂蛋白降低8-12%。建议高血脂患者用烘焙大麦与决明子1:1配伍，煮沸后小火慢炖10分钟饮用。
3. 代谢调节与解暑
大麦茶含有的阿魏酸等酚类物质具有胰岛素增敏作用，餐前30分钟饮用可减缓血糖上升速度。夏季可将冷却的大麦茶与薄荷叶、柠檬片制成冰镇饮品，其丰富的钾元素能快速补充汗液流失的电解质。
4. 其他辅助功效
烘焙过程中产生的吡嗪类物质赋予大麦茶独特香气，能缓解轻度焦虑。所含的GABA氨基丁酸对改善睡眠质量有一定帮助，建议睡前2小时饮用低浓度大麦茶。
大麦茶作为传统药食同源饮品，需注意烘焙程度较深的品种不适合胃酸过多者空腹饮用。建议选择无添加的整粒大麦现煮，每日饮用量控制在800ml以内。特殊体质人群饮用前应咨询中医师，避免与部分降糖药物产生交互作用。坚持饮用配合合理膳食，能发挥更好的健康促进作用。
