艾灸的最佳时间是上午9点到11点，此时人体阳气升发，效果更佳。季节上以夏季三伏天和冬季三九天最适宜，可结合个人体质和症状调整具体时段。
1. 时辰选择依据
上午9-11点属于脾经当令，此时艾灸能更好激发经络气血运行。下午3-5点膀胱经旺盛时段适合调理泌尿系统问题，晚上9点前完成艾灸避免影响睡眠。月经期女性建议避开经量高峰期，孕期需在医师指导下操作。
2. 季节与节气应用
三伏天利用自然界阳气最旺时驱寒除湿，对慢性支气管炎、关节炎效果显著。三九天艾灸可增强抗寒能力，预防心脑血管疾病发作。节气交替时进行保健灸，如春分、秋分调节阴阳平衡。
3. 症状对应时间方案
脾胃虚弱者选择上午脾经时段，配足三里、中脘穴。失眠患者宜在下午5-7点肾经运行时灸涌泉穴。过敏性鼻炎可在早晨7-9点肺经时段灸大椎、肺俞穴。每次艾灸时长控制在20-30分钟，局部皮肤微红为度。
4. 注意事项与禁忌
饭后1小时内不宜艾灸，过饥过饱状态需避免。酒后、剧烈运动后应间隔2小时再进行。皮肤破损处、高热患者、恶性肿瘤部位禁止施灸。艾灸后4小时内不接触冷水，注意保暖防风寒。
掌握正确时间规律能使艾灸疗效提升30%-50%，建议连续治疗7-10天为1疗程，慢性病需坚持3个月以上。实际操作中应根据灸后反应灵活调整，出现口干、头晕等反应时缩短单次时间。
