孕妇可以适量食用桔子，对胎儿无不良影响，反而能补充维生素C和膳食纤维。需注意控制每日摄入量，避免过量引发胃部不适或血糖波动。1. 桔子的营养价值
桔子富含维生素C、β-胡萝卜素及钾元素，每100克果肉含28毫克维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼发育。果胶成分可缓解孕期便秘，叶酸含量对预防胎儿神经管缺陷具有辅助作用。
2. 安全食用建议
每日建议食用量控制在200-300克（约2-3个中等大小桔子）。避免空腹食用酸性果肉刺激胃黏膜，最佳食用时间为餐后1小时。合并妊娠糖尿病的孕妇需监测血糖，单次摄入不超过1个桔子。
3. 需警惕的注意事项
霉变桔子产生的展青霉素可能危害胎儿健康，需丢弃整个果实。部分孕妇食用后可能出现口腔黏膜刺痛，可用淡盐水漱口缓解。高敏体质者首次尝试应观察是否出现皮疹等过敏反应。
4. 替代性营养补充方案
对桔子不耐受的孕妇可选择冬枣（维生素C含量243mg/100g）或猕猴桃补充维生素，南瓜和胡萝卜可提供类胡萝卜素。柑橘类精油按摩需避免，其挥发性成分可能刺激子宫收缩。
合理搭配膳食结构比单一食物更重要，孕妇每周应摄入15种以上不同食材。产科临床数据显示，正常饮食前提下，柑橘类水果摄入与胎儿畸形率无统计学关联。出现持续胃灼热或腹泻时应暂停食用并咨询营养科医师。
