排卵期小腹坠胀疼痛多数属于正常生理现象，可能与卵泡破裂刺激、盆腔充血、前列腺素释放、子宫内膜异位倾向、精神紧张等因素有关。
1、卵泡破裂刺激：
成熟卵泡排出时可能刺激腹膜，引发短暂钝痛感，通常持续数小时至1天。保持休息可缓解症状，若疼痛剧烈需排除黄体破裂可能。
2、盆腔充血：
排卵期盆腔血流增加会导致下腹压迫感，表现为隐痛或坠胀。热敷下腹部或适度活动可促进血液循环改善不适。
3、前列腺素释放：
卵泡液中的前列腺素可能引发子宫收缩，产生类似经痛的痉挛感。建议避免生冷食物，必要时医生可能开具布洛芬等镇痛药物。
4、子宫内膜异位倾向：
潜在子宫内膜异位症患者排卵期疼痛更明显，可能伴随深部性交痛或排便痛。需通过超声检查确诊，轻症可采用短效避孕药调节激素。
5、精神紧张：
焦虑情绪会放大躯体敏感度，形成疼痛-紧张的恶性循环。正念呼吸训练或温水泡浴有助于放松盆底肌肉群。
建议观察疼痛是否伴随发热、异常出血或持续超过3天，日常避免剧烈运动，可适量补充亚麻籽、深海鱼等抗炎食物。每周3次30分钟的有氧运动如快走、游泳能改善盆腔血液循环，经期前1周开始减少咖啡因摄入。若疼痛影响生活或出现晕厥等严重症状，需及时妇科就诊排除卵巢囊肿扭转等急症。
