口臭一般可在1天至2周内消除，具体时间受到口腔卫生状况、病因类型、干预措施、生活习惯及基础疾病等因素影响。改善口臭主要有彻底清洁口腔、治疗口腔疾病、调节胃肠功能、戒除不良习惯、保持水分摄入、使用辅助产品及定期口腔检查等方法。
1、彻底清洁口腔：
每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，舌苔堆积是口臭常见原因，需用刮舌器轻柔清理。建议选择含氯己定的抑菌牙膏，配合漱口水减少口腔细菌。夜间唾液分泌减少更需加强清洁，避免食物残渣发酵产臭。
2、治疗口腔疾病：
龋齿、牙周炎等疾病会导致持续性口臭，需及时进行补牙、龈下刮治等专业治疗。口腔溃疡或念珠菌感染可能伴随腐败气味，使用抗菌含漱液可缓解。智齿冠周炎引发的口臭需通过冲洗或拔牙解决。
3、调节胃肠功能：
胃食管反流或幽门螺杆菌感染可能产生硫化物气味，需进行碳13呼气试验确诊。消化不良者可服用益生菌调节菌群，避免进食大蒜等产气食物。长期便秘者建议增加膳食纤维摄入促进排毒。
4、戒除不良习惯：
吸烟会使尼古丁焦油附着口腔黏膜，戒烟后2-3天气味明显改善。酒精会抑制唾液分泌加重口臭，应限制饮酒频次。避免用口呼吸导致口腔干燥，睡眠时可使用加湿器保持湿润。
5、保持水分摄入：
每日饮用1500毫升以上清水能冲刷口腔细菌，绿茶中的茶多酚具有天然抑菌作用。咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，尤其适合干燥综合征患者。饭后饮用柠檬水可暂时中和异味。
6、使用辅助产品：
临时应急可选择含薄荷脑的口气清新喷雾，但治标不治本。活性炭胶囊可吸附消化道异味分子，需在医生指导下使用。含乳铁蛋白的漱口水能针对性抑制产臭菌繁殖。
7、定期口腔检查：
每半年洗牙清除顽固牙结石，早期发现龋齿或牙周病变。糖尿病患者需加强血糖监测，酮症酸中毒会产生烂苹果味口气。佩戴义齿者应每天拆卸清洗，避免细菌滋生。
改善口臭需建立长期口腔护理习惯，早晚采用巴氏刷牙法清洁牙齿各面，餐后及时漱口清除食物残渣。饮食上增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的食材，促进口腔自洁作用。适当补充维生素B族和锌元素有助于维持黏膜健康。持续两周未缓解或伴随牙龈出血、胃痛等症状时，需到口腔科或消化内科进行系统检查。运动后及时补水避免口干，睡眠时采取侧卧姿势减少打鼾引起的口腔干燥。通过多维度干预，大多数口臭可在短期内得到显著改善。
