体位性低血压可通过调整体位速度、增加水盐摄入、适度运动、穿戴压力袜、药物调整等方式预防。体位性低血压通常由自主神经功能障碍、血容量不足、药物副作用、长期卧床、年龄增长等因素引起。
1、调整体位速度：
起床或站立时动作需缓慢，避免突然改变体位。建议从卧位转为坐位时停留30秒，再缓慢站立，给血管调节血压留出缓冲时间。夜间排尿时可先坐在床边活动双腿再起身，减少因体位骤变导致的脑供血不足。
2、增加水盐摄入：
每日饮水量建议达到1.5-2升，适量增加食盐摄入可扩充血容量。晨起饮用250毫升淡盐水能快速提升循环血量，但高血压患者需在医生指导下调整钠摄入量。避免饮酒及高温环境长时间停留以防脱水。
3、适度运动：
规律进行抗重力运动如快走、游泳可增强血管张力。建议每天30分钟下肢力量训练，重点锻炼小腿肌肉群，通过肌肉泵作用促进静脉回流。避免久站不动，可做踮脚尖或双腿交叉动作改善血液循环。
4、穿戴压力袜：
医用梯度压力袜能减少下肢血液淤积，压力范围建议20-30毫米汞柱。选择长度至腰部的连裤袜效果更佳，晨起前穿戴，夜间入睡时脱下。注意观察下肢皮肤状况，避免过紧影响血液循环。
5、药物调整：
部分降压药、抗抑郁药可能加重症状，需在医生指导下调整用药方案。对于顽固性病例，可能使用氟氢可的松等药物增加血容量，或米多君等血管收缩剂，严禁自行购买使用。
体位性低血压患者应保持均衡饮食，适当增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物预防贫血。避免暴饮暴食后立即活动，可分次少量进食。睡眠时垫高床头10-15厘米，白天可采取半卧位休息。定期监测血压变化，记录晕厥发作前兆症状，症状持续加重需及时排查帕金森病、糖尿病神经病变等潜在疾病。
