湿热体质主要表现为皮肤油腻、口苦口臭、大便黏滞。湿热体质的主要特征有头面部出油多、舌苔黄腻、阴部潮湿瘙痒。
1、皮肤油腻：
湿热体质者皮脂腺分泌旺盛，常见头面部、胸背部油脂分泌过多，容易滋生痤疮。晨起可见枕巾有明显油渍，夏季症状加重，严重时伴有体味。这与脾胃运化功能失调导致湿热内蕴有关，需注意清洁并使用控油护肤品。
2、口苦口臭：
湿热上蒸会导致口腔异味明显，晨起口苦黏腻，舌苔厚腻发黄，齿痕明显。部分患者伴有牙龈红肿、口腔溃疡反复发作。肝胆湿热时还会出现咽喉异物感，刷牙后异味仍难以消除，需配合清热化湿的中药调理。
3、排泄异常：
大便黏滞不爽是典型表现，粪便易粘马桶且需多次擦拭。女性常见白带量多色黄，男性可能出现阴囊潮湿多汗。长期湿热下注还可能引发尿路感染、痔疮发作，与肠道菌群失衡和泌尿系统炎症密切相关。
湿热体质者日常应避免辛辣油腻食物，推荐食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材。保持规律作息与适度运动有助于排汗除湿，夏季可选用菊花、金银花代茶饮。居住环境需保持干燥通风，衣物选择透气性好的棉麻材质。若症状持续加重或伴随发热、皮疹等表现，建议及时就医进行中医体质调理。
