枕大神经痛可通过按压风池穴、天柱穴、完骨穴、翳风穴等穴位缓解症状。枕大神经痛多由颈椎退变、局部受凉或外伤等因素刺激枕大神经引起，表现为后枕部阵发性刺痛或放电样疼痛。
1、风池穴
风池穴位于颈后区枕骨下两侧凹陷处，属足少阳胆经。按压该穴位可疏通头部气血循环，缓解因风寒侵袭或颈椎病变导致的枕部神经压迫性疼痛。操作时用拇指指腹向内上方适度揉按，配合颈部缓慢旋转动作效果更佳。该穴位邻近椎动脉，按压力度不宜过重。
2、天柱穴
天柱穴在斜方肌起始部凹陷中，归属足太阳膀胱经。刺激此穴能放松颈部肌群紧张状态，改善枕大神经穿行区域的血液循环。适用于长期低头或睡姿不良引发的神经卡压症状。可用指尖垂直向下按压，同时做深呼吸以增强松弛效果。孕妇及高血压患者慎用强刺激。
3、完骨穴
完骨穴处于耳后乳突后下方凹陷处，属手少阳三焦经。该穴位能调节头颈部经气运行，对耳后放射至枕部的神经痛有特异性缓解作用。操作时以食指指节沿发际线向后推按，可与风池穴交替刺激。局部存在皮肤破损或感染者禁用。
4、翳风穴
翳风穴位于耳垂后方下颌角与乳突之间凹陷中，属手少阳三焦经。按压此穴可减轻神经炎症反应导致的放射性疼痛，尤其适合伴随耳鸣症状的枕神经痛患者。建议用中指指腹环形揉压，配合热敷能增强镇痛效果。急性中耳炎发作期应避免刺激该穴位。
穴位按摩需在专业人员指导下进行，每日2-3次，每次单穴按压不超过3分钟。同时应注意颈部保暖，避免高枕睡眠及长时间低头动作。若疼痛持续超过一周或出现上肢麻木、行走不稳等症状，须及时就诊排除颈椎间盘突出、颅底畸形等器质性疾病。发作期可配合局部热敷或遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。
