三岁宝宝睡觉打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、肥胖、睡姿不当、感冒鼻塞等因素有关，可通过调整睡姿、控制体重、药物治疗、手术治疗等方式改善。建议家长及时带孩子就医检查，明确病因后遵医嘱干预。1、腺样体肥大
腺样体肥大多由反复上呼吸道感染或慢性炎症刺激导致，表现为持续性打鼾、张口呼吸、睡眠不安等。可能与鼻窦炎、扁桃体炎等疾病相关。确诊后轻症可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠颗粒等药物控制炎症，严重者需行腺样体切除术。
2、过敏性鼻炎
尘螨、花粉等过敏原引发鼻黏膜水肿，导致气道狭窄。典型症状包括阵发性打鼾、鼻痒、清水样鼻涕。建议家长保持居室清洁，避免接触过敏原，可遵医嘱使用氯雷他定糖浆、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂缓解症状，必要时进行脱敏治疗。
3、肥胖
颈部脂肪堆积压迫气道，仰卧时舌根后坠加重打鼾。需调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，增加户外活动。家长可记录孩子体重变化曲线，若体重超过同龄标准值较多，应在营养师指导下制定减重计划。
4、睡姿不当
仰卧位易使舌根后坠阻塞气道，表现为间歇性打鼾。建议家长帮助孩子侧卧睡眠，选用合适高度的枕头。可尝试在睡衣背部缝制小球，通过体位限制法培养侧睡习惯，观察1-2周若无效需排查其他病因。
5、感冒鼻塞
急性上呼吸道感染导致鼻腔分泌物增多，可能伴随发热、咳嗽等症状。可使用生理性海水鼻腔喷雾清洁，睡前抬高床头30度。若鼻塞严重，短期遵医嘱应用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂，但连续使用不超过3天。
家长应定期观察孩子睡眠状态，记录打鼾频率和伴随症状。保持卧室湿度在50%-60%，避免二手烟刺激。若每周打鼾超过3次且伴有呼吸暂停、白天嗜睡等情况，需尽快到耳鼻喉科或睡眠专科就诊。日常饮食注意补充维生素A、D增强呼吸道免疫力，限制睡前2小时液体摄入以减少夜尿干扰。
