脚崴了用盐水泡脚一般不能消肿，还可能加重肿胀。踝关节扭伤后肿胀主要与局部毛细血管破裂、组织液渗出有关，盐水浸泡无法促进积液吸收，高浓度盐水反而可能刺激皮肤。踝关节扭伤后48小时内应避免任何形式的热敷或浸泡，包括盐水泡脚。此时血管通透性增加，热刺激会加速局部血液循环，导致肿胀加重。正确的处理方式是立即停止活动，采用RICE原则：休息制动以减少进一步损伤，冰敷15-20分钟间隔2小时重复以收缩血管，弹性绷带加压包扎防止肿胀扩散，抬高患肢促进静脉回流。若肿胀持续超过72小时或伴有剧烈疼痛、皮肤青紫、关节变形，需排除骨折或韧带撕裂可能。
扭伤后期可尝试温水浸泡促进血液循环，但需注意水温不超过40摄氏度，浸泡时间控制在10-15分钟。水中可加入具有活血化瘀作用的中药材如红花、伸筋草等，但避免直接使用食盐。恢复期可配合踝泵运动、超声波治疗等物理疗法，逐步恢复关节活动度。日常应选择防滑鞋具，运动前做好踝关节热身，加强腓骨肌群力量训练以预防复发。若肿胀反复出现或影响行走功能，建议进行肌骨超声或MRI检查明确韧带损伤程度。
