脚关节脱臼一般需要3-6周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式以及个人康复情况有关。
脚关节脱臼后，若为轻度损伤且及时复位固定，通常3-4周可初步恢复关节稳定性。此阶段需严格制动，避免负重活动，配合冷敷减轻肿胀，并在医生指导下逐步进行关节活动度训练。若伴随韧带轻微撕裂，可能需延长至4-5周，需使用支具或护踝保护，防止二次损伤。对于中度脱臼合并韧带部分断裂，恢复期可能延长至5-6周，需结合物理治疗如超声波或电刺激促进组织修复。若脱臼严重或合并骨折，需手术复位内固定，术后康复需6周以上，期间需定期复查影像学评估愈合进度。康复过程中，过早负重或活动可能延迟愈合，需严格遵循医嘱调整训练强度。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼类及豆制品，有助于组织修复。避免吸烟饮酒，以免影响血液循环和骨骼愈合。康复训练应循序渐进，初期以被动关节活动为主，后期逐步增加肌力训练，如踝泵运动或抗阻练习。若出现持续疼痛、肿胀加重或关节不稳，需及时复诊调整治疗方案。
