冬季是季节交换的时候，人很容易得病。最近的“流感”和支原体发病率挺高，身边的有很多朋友和孩子，都被传染了，发烧咳嗽，食欲不振等等。尤其是身体抵抗力弱的老人和小孩，更应该注意一下身体，日常除了添加衣物之外，多吃优质蛋白食物可提高免疫力，增强体质，这样才能远离流行性疾病。
流感的表现
1、潜伏期：一般为1-7天，多为2-4天。
2、临床表现：主要表现为发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39-40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。颜面潮红，眼结膜充血。部分以呕吐、腹痛、腹泻为特点，常见于感染乙型流感的儿童。
3、病程：无并发症者病程呈自限性，多于发病3-4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1-2周。
4、并发症：肺炎是流感最常见的并发症，其他并发症有神经系统损伤、心脏损害、肌炎、横纹肌溶解综合征和脓毒性休克等。
如何应对？
01、饮食调养
饮食是调养身体最重要的方面。流感后，我们应该多吃一些易于消化、营养丰富的食物，比如小米粥、鸡蛋羹、鲫鱼汤等。此外，还可以喝一些怀山药煮水补充肺气，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜提高身体的免疫力。
02、睡眠调养
睡眠是身体恢复的重要时刻。流感后，我们应该保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时的睡眠。此外，还可以适当增加午睡时间，这有助于身体的恢复。
03、运动调养
适当的运动可以帮助身体恢复健康。流感后，我们可以选择一些轻度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。但是要注意，不要过度运动，以免对身体造成负担。
