预防妇科病需从卫生习惯、免疫力提升、定期检查、性生活防护、心理调节五方面入手。
1、卫生习惯：
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。选择纯棉透气内裤并每日更换，经期每2-3小时更换卫生巾。避免久坐潮湿环境，游泳后及时冲洗。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌感染阴道。
2、免疫力提升：
每周进行3次有氧运动如慢跑、跳绳，每次30分钟增强体质。补充维生素C柑橘类水果和益生菌酸奶，维持菌群平衡。保证7小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。冬季注意保暖，防止盆腔受凉引发炎症。
3、定期检查：
21岁以上女性每年做1次妇科体检，包括HPV筛查、白带常规和B超检查。月经异常、异常出血或持续腹痛需及时就医。接种HPV疫苗可预防70%以上宫颈癌，最佳接种年龄为9-26岁。
4、性生活防护：
同房前后双方清洗生殖器，使用避孕套降低病原体传播风险。避免经期性生活，防止经血逆流导致子宫内膜异位。固定性伴侣，减少交叉感染机会。事后及时排尿可冲洗尿道预防尿路感染。
5、心理调节：
长期压力会抑制免疫系统功能，通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑。避免过度节食导致营养不良，BMI建议保持在18.5-23.9之间。建立健康社交圈，情绪低落时寻求专业心理咨询。
饮食上多摄入十字花科蔬菜西兰花、卷心菜含硫化合物抑制病菌，补充锌元素牡蛎、坚果促进黏膜修复。避免高糖饮食诱发霉菌性阴道炎。运动推荐凯格尔训练增强盆底肌，游泳时选择人少时段并注意水质。日常避免穿紧身牛仔裤，居家可多穿裙装保持透气。出差旅行携带个人清洁用品，不使用酒店浴缸。出现瘙痒、异味等症状时勿自行用药，需专业医生诊断后针对性治疗。
