老年人湿气重可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、茯苓等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、香砂六君丸、附子理中丸、五苓散等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体症状选择合适方案。
一、食物
1、薏米
薏米具有利水渗湿的功效，适合脾虚湿盛引起的肢体困重、食欲不振。可煮粥或搭配赤小豆食用，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、赤小豆
赤小豆能健脾祛湿，对下肢浮肿、小便不利有效。建议与薏米同煮成汤，肾功能不全者需控制摄入量。
3、山药
山药通过补脾肺肾之气间接化湿，适合伴有消化不良的老年人。可蒸食或炖汤，糖尿病患者应注意控制食用量。
4、冬瓜
冬瓜皮利水效果显著，适用于湿热型水肿。建议连皮煮汤，体质虚寒者应搭配生姜平衡寒性。
5、茯苓
茯苓药食同源，能健脾宁心兼祛湿。可打粉加入米粥，心肾功能不全者使用前需咨询医生。
二、药物
1、参苓白术散
参苓白术散适用于脾虚湿滞引起的腹泻乏力，含有人参、白术等成分。服药期间忌食生冷油腻，高血压患者慎用。
2、藿香正气水
藿香正气水针对暑湿感冒伴恶心呕吐，含广藿香油等成分。酒精过敏者应选择无醇剂型，避免与头孢类药物同服。
3、香砂六君丸
香砂六君丸改善脾胃虚弱型湿气重，含木香、砂仁等。服药期间应规律饮食，胃溃疡患者需医师指导使用。
4、附子理中丸
附子理中丸适用于脾肾阳虚的顽固性湿气，含附子、干姜等温阳药材。阴虚火旺者禁用，不可长期连续服用。
5、五苓散
五苓散治疗水湿内停引起的小便不利，含泽泻、猪苓等利尿成分。电解质紊乱者需监测血钾水平，避免与利尿剂叠加使用。
老年人体质特殊，排湿需兼顾脾胃功能，建议采用食疗为主、药疗为辅的方式。日常可适当进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，避免久居潮湿环境。若湿气症状持续加重或出现明显水肿、关节疼痛，应及时到中医内科就诊，排除风湿免疫性疾病等潜在问题。用药期间注意观察排便情况及舌苔变化，定期复诊调整方案。
