减轻眼袋可通过调整生活习惯、冷敷热敷、使用护肤品、医疗美容治疗等方式改善。眼袋形成可能与遗传、衰老、用眼过度、睡眠不足、过敏等因素有关。1、调整生活习惯
保证充足睡眠有助于减轻眼部浮肿，建议每日睡眠时间达到7-8小时。避免睡前大量饮水，减少钠盐摄入，防止水分滞留。适当抬高枕头高度，促进眼部血液循环。长时间用眼时每隔1小时休息5分钟，做眼保健操缓解疲劳。
2、冷敷热敷
冷敷能收缩血管减轻浮肿，可用冷藏的茶包或冰毛巾敷眼5-10分钟。热敷可促进血液循环，用40℃左右热毛巾敷眼3-5分钟。冷热交替敷效果更佳，先用热敷3分钟再用冷敷2分钟，重复2-3次。
3、使用护肤品
含咖啡因的眼霜能促进水分代谢，维生素K眼霜可改善毛细血管通透性。使用含透明质酸的眼膜能补水保湿，胶原蛋白眼膜有助于提升皮肤弹性。涂抹时用无名指轻拍吸收，避免拉扯眼部皮肤。
4、中医调理
中医认为眼袋与脾肾阳虚有关，可服用参苓白术散健脾利湿，金匮肾气丸温补肾阳。针灸取睛明、攒竹等穴位改善局部循环。耳穴贴压选取脾、肾、眼等反射区进行刺激。
5、医疗美容治疗
射频治疗通过加热真皮层刺激胶原再生，超声刀可提升松弛的眼轮匝肌。激光治疗能改善皮肤质地，注射透明质酸可填充凹陷。严重眼袋需手术切除多余脂肪和皮肤，常见术式有内切法和外切法。
日常可多食用含维生素C的柑橘类水果和富含花青素的蓝莓，帮助抗氧化。避免揉搓眼睛，外出佩戴防紫外线眼镜。控制电子屏幕使用时间，保持环境湿度适宜。若眼袋持续加重或伴随红肿疼痛，建议及时就诊眼科或整形外科。
