噩梦缠身的八大原因，可别不当回事！俗话说“日有所思夜有所梦”，梦是睡眠中的自然过程，是正常的自然现象。但是，经常做噩梦不仅会影响睡眠质量，还会导致身体异常抑郁，精神萎靡不振。

噩梦缠身的八大原因

一、睡眠环境

睡眠环境的变化也可能导致噩梦。如果总是做噩梦，那就得看看是不是这样的原因造成的。人会对陌生的环境产生不安全感和焦虑感，所以可能会导致经常做噩梦。此外，当人们在温度/湿度相对极端的卧室睡觉，或者采取压迫器官或四肢等不良睡姿时，也容易诱发噩梦。

二、压力

在生活中，来自工作、学习、人际关系等各方面的压力可能会导致人过于紧张和焦虑，即使睡着了也无法完全摆脱这些影响，容易做噩梦。生活中的一些不寻常的事件，如心爱的人突然生病或去世，新的工作或环境，也会提高人们的压力水平，导致噩梦。

三、病痛

人生病了就会虚弱，免疫力下降。此时，无论是身体上还是心理上，他们的承受能力都相对较弱。所以，生病的时候，也可能会导致做噩梦。所以生病的时候要注意先调理身体，提高免疫力，再调整心态，以平常心对待疾病和噩梦。

四、喝酒

睡前喝几杯酒，不仅会让你睡得浅、醒得勤，还会减少快速动眼期期间的睡眠时间，导致睡眠不同阶段的快速交替，让你的梦境体验到现实。酒精还会导致体温略微下降，然后上升。这种不规律的现象很容易让你做噩梦。

五、受惊

比如，对于一些孩子来说，如果出现经常做噩梦的现象，一般与白天受到惊吓有关。对于成年人来说，如果遭遇自然灾害或交通事故，以及绑架、恐吓、暴力等一系列创伤，神经会受到强烈刺激，很容易留下一些心理问题。然后晚上睡觉的时候会经常做噩梦。

六、药物

在许多临床试验和报告中指出，长期使用某些精神和心血管药物，如帕罗西汀、甲基多巴和巴比妥类药物，可能会导致睡眠障碍，甚至做噩梦。

七、上火

肝脏是体内最大的排毒器官，会影响人的睡眠质量。肝火旺盛时，体内毒素不能及时排除，大量毒素在体内堆积，使机体功能紊乱，不能使人陷入深度睡眠状态，大脑也能一直保持清醒，从而使人做噩梦。做噩梦后会感到胸痛，口干口苦。这类人需要注意降低肝火，从而提高睡眠质量。

八、疾病

经常做噩梦也可能是疾病的到来，比如帕金森症、睡眠呼吸暂停性精神病、心脏病等。你应该及时去医院做一个全面的检查，此外在服用一些降压药、抗震颤药和一些精神类药物时，也会引起噩梦。