吃哪些东西有助于肠道蠕动(吃哪些东西对肠道有好处)

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早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）。早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动），多吃蔬菜水果、粗纤维含量高的食物、酸奶。便秘平时可按摩下腹部，促进肠蠕动，有一定效果。

鸡蛋鸡蛋可以说是营养早餐的必备食物，它富含蛋白质、维生素和矿物质，可以补充人体所需的各类营养物质。鸡蛋可以改善人的体质，促进人体新陈代谢，调节肠胃功能增加胃肠道的蠕动，增强食欲。

香蕉。成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。玉米。

可以促进肠蠕动的食物如下：大麦茶大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。

比如可适当多吃些香蕉，科学家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。

猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素BB2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

1、增加肠胃蠕动有两方面，多吃粗纤维食物(芹菜、韭菜、白菜梗、燕麦、荞麦等)补钙(筒子骨汤、牛奶、海带、黑木耳、豆制品等)，肠胃蠕动不好缺钙是主要因素。

2、猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素BB2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

3、吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

4、饭后吃些草莓，因为含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。常吃豇豆，因为豇豆易於消化，富含纤维素，可促进胃肠蠕动，能防治便秘。

5、具有促进消化的食物：大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

6、种增加肠蠕动的食物是香蕉，玉米，红薯，燕麦，魔芋，卷心菜，苹果，香菇，海带，芹菜，南瓜等。

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