吃毛豆有助于钙的吸收吗(吃毛豆有助于长高吗)

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文章详情介绍：

1、补钙的食物：牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

2、太多的肉类：肉类中蛋白质和磷的含量都较高，膳食中适量的蛋白有助于钙吸收，但过多的蛋白质和磷可妨碍钙的吸收。

3、草酸可与食物中钙形成不溶性钙盐，抑制钙吸收。由于蔬菜中含有较多植酸，故蔬菜中钙的生物利用率非常低。当同时食入牛奶和苋菜时，导致钙吸收率降低。

4、草酸蔬菜水果一说起蔬菜和水果，很多人都会认为它们对人体有益，却不知道，有些蔬菜和水果，对人体的钙吸收会有很大的影响。比如普通的竹笋、甜菜，就是因为它们含有的草酸，会和肠子里的钙结合，从而产生不溶的沉淀。

1、毛豆也叫菜用大豆，它其实就是大豆的“小时候”，是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆是鲜食豆类蔬菜，它除了具有大豆的营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。

2、毛豆可以有促进骨骼生长的作用，还可以营养神经，对于提高免疫力有好处，还可以促进新陈代谢。禁忌人群一般人群均可食用，尿毒症患者忌食，对黄豆有过敏体质者不宜多食。

3、毛豆是鲜食豆类蔬菜，它除了具有大豆的营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。

1、你好，很高兴为你解答这个问题。二岁的孩子是可以吃毛豆的，因为毛豆当中是含有丰富的营养成份的，吃毛豆是可以补钙和维生素的，但是一定要保证毛豆是充分煮熟的，也不能让孩子吃的太多，以免拉肚子。

2、毛豆每100克毛豆含钙135毫克，它还是膳食纤维的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。吃毛豆可以补钙，而且还可以补充丰富的膳食纤维素哦。小白菜小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯(228克)含钙205毫克。

3、补钙毛豆是典型的高蛋白低脂肪食物，蛋白含量跟鸡蛋差不多，钙高于牛奶。维生素丰富，维生素A、维生素B1/B2含量也可圈可点，微量元素优秀，富含钾、镁、磷，完美补充多汗的夏季所流失的营养素。

4、豆类与豆制品。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类和豆制品都是含钙较高的食物，补钙选择豆类也是非常好的。海产品。

5、黑豆补肾，芸豆减肥毛豆补钙这样的说法是比较正确的，食用了他们之后确实可以对我们人体起到这些作用的。黑豆，在我们国家，全国各地都有着生长，它是一种特别滋补的佳品。

通过食物补钙比较好，可以多吃一些含钙丰富的食物，比如奶制品、豆制品，还有一些肉类食物，以及一点新鲜的水果蔬菜等。并且要多晒太阳，补充一些维生素d，对补钙都有好处。

泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

适量食用奶制品、绿色蔬菜、豆制品、海产品等食物都可以补钙，其中奶制品补钙效果最好。牛奶钙含量丰富，且钙与磷比例合适，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。因此建议每天饮用300 g液态奶。

补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。

1、黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。

2、牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。

3、虾皮、海带、牛奶、骨汤、豆制品等都是补钙的最佳食品。另外，辅以维生素D（即鱼肝油）可以促进钙的吸收，还可以经常晒太阳，使钙质加速形成。

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