包含青春期吃啥有助于智商发展的词条

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可多给孩子吃些玉米，炒米，全麦，黄豆，绿豆，牛奶，动物肝脏，沙丁鱼，金枪鱼，瘦肉等能提高记忆力的食物；还可给孩子适当的补充锌元素，多吃些牡蛎，海带，海带；还可吃些核桃，松子等坚果类食物。

提高儿童智力吃卵磷脂的食物这两种物质在大脑里含量颇高。富含卵磷脂的食物（蛋黄、动物脑、骨髓等)，有助于进步脑细胞的功用，增强智力和记忆力。所以，6岁前的孩童常吃这类食物，有利于智高的.进步和开展。

，多吃一些鱼肉。众所周知，鱼肉能够提高智力，在生活中，给孩子多吃一些鱼肉，这样能够提高孩子的智力，孩子多吃鱼肉能够促进消化，吸收鱼肉中的营养物质，使身体变得越来越强壮，还能使脑瓜变得聪明伶俐。2，多吃虾类。

1、鱼肉、小米、西兰花、核桃、鸡蛋等食物能补脑提高智力，味精、咖啡、高糖和高盐食物是大脑杀手。

2、金针菇中赖氨酸的含量特别高，含锌量也较高，有促进儿童智力发育和健脑作用，被誉为“益智菇”、“增智菇”。金针菇能有效增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，利于食物中各种营养成分的吸收和利用，对生长发育大有益处。

3、有助于长智商的食品：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。

4、小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。

可以用食疗来调理，胡萝卜和菠萝：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量。常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力。中学生处在长身体和大量用脑节段，需要补充大量的营养。

？味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。6？花生。

吃什么可以提高智商芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

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