吃啥有助于发汗排毒呢(吃啥有助于发汗排毒呢女生)

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祛湿排毒的食物小米小米是属于比较温和的纤维质，能够温暖我们的肠胃，所以我们可以多吃点小米，或者将小米和大米一起放着煮粥，能够让我们的肠胃变得温和慢慢的蠕动，能够增强肠胃的消化，祛除身体的湿气和毒素。

去湿排毒的食物有：一，生活中常见红豆，能够更好地排毒、排湿气。因为红豆具有健脾利水功效，还能够解毒消肿，经常吃红豆，不仅能够排毒除湿，还能够降血压，降血糖，降血脂，利水消肿，特别适用一些体型肥胖湿气重的人。

试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。海带绿豆汤　海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒。

红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

水芹可以清热利湿的功效，止血，降血压。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或凉调都行。多吃绿豆。绿豆有清热解毒的功效，还可以去湿，所以平时可以多喝绿豆粥。多喝姜汤。姜汤也可以去除身体湿气，还能预防感冒。

因气温高或者运动造成流汗多时，易造成低血钾，应根据自身情况多吃含钾食物，如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。

黄薯粥功效：固表止汗，用於表虚自汗。材料：黄蓍、粳米、白糖适量。用法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。黄薯：甘，微温。补气升阳，固表止汗。泥鳅汤功效：多汗、自汗、盗汗等症。

出汗多还可以吃富含钾元素的食物的，因为钾是人体重要的营养物质的，还是电解质，可以维持体内的酸碱平衡的。

体虚多汗，可以吃山药、人参、黄芪、乌鸡、枸杞、桂圆、红枣，这些食物可以起到补气、调理身体的作用，能够改善体虚多汗的症状。对于体虚多汗的人，患者容易出现疲劳、食欲不振、精神不佳，通过中医调理的方式能够缓解症状。

出汗多可以吃百合粥，需要准备白糖，粳米以及百合，先把食材都清洗干净，然后再把粳米百合搭配在一起慢慢熬煮，等到快要熟的时候，白糖添加进去继续煮10分钟左右就可以吃了，可以起到很好的调理作用。

出汗多者可多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

排湿气，在饮食方面可以吃冬瓜、薏苡仁、茯苓、山药、芡实、红豆等食物，在饮食结构上，要少吃寒冷和油腻食品。

以下是一些可以排毒和去湿气的食物：蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体排毒。尤其是绿叶蔬菜、苹果、柠檬等具有很好的排毒效果。

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