晚上吃啥有助于通便呢女人(晚上吃什么不便秘可以通便)

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文章详情介绍：

1、女人经常便秘的调理方法如下。饮食方面。女性便秘要多吃高纤维类食物，多喝水，建议每日喝水2500ml-3000ml以上。多吃红薯、青菜、水果。运动。

2、泻药：如便秘情况持续时间较长，可选择药物治疗，常用药品包括泻药、促动力药和调节肠道菌群类药物。

3、加强运动。长期久坐不动，很容易引起便秘，女性在出现便秘症状以后，一定要加强运动，像散步，慢跑，打羽毛球都是不错的选择，这样可以加快肠胃蠕动，从而缓解便秘症状。喝淡盐水。

便秘女性可以吃：柑桔：柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。柚子：柚子既能润肠通便，又可以有效的降血压。在生活中适量的食用，可有效的通便。

女人便秘吃什么通便红薯红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。黑木耳黑木耳养分丰盛。

缓解女性便秘的食物蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日晨起服食。功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

温开水一杯40度左右，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。香蕉一根，每天早晚各吃一次。适用于习惯性便秘的人。牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。

1、荞麦茶荞麦茶中含有丰富的膳食纤维素，三伏天在餐后喝一杯荞麦茶能够促进肠道蠕动，能够让食材更快的在胃肠道中消化吸收，进而也能够起到身体排毒清肠排毒、预防便秘的问题。

2、韭菜火腿蛋卷韭菜用清水浸泡20分钟，冲洗干净，切成5毫米长的细段，火腿切成5毫米见方的细丁，两颗鸡蛋打入碗内，加入盐，用筷子充份搅拌均匀。

3、内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用，经常食用杏大有裨益。还可以润肠通便、排毒瘦身，常吃有美容护肤的作用。

4、麻辣肥肠原材料：熟猪肠、红萝卜、辣椒、香莱、食用油、生抽、盐、鸡精、米酒、醋、白糖、木薯淀粉、小葱、姜做法：熟猪肥肠清洗以后，切割成段。

1、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、多吃杂粮(巴马五谷杂粮、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡，适当运动。

3、苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。

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