吃啥有助于脑部发育快点(吃什么有利于脑部发育)

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文章详情介绍：

1、玉米玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

2、常用的益智健脑食品有：动物脑、肝、血、鱼肉、鸡蛋、牛奶；大豆及豆制品；核桃、芝麻、花生、松子、各种瓜子；金针菇、黄花菜、菠菜、胡萝卜；桔子、香蕉、苹果；红糖、小米、玉米。

3、鸡蛋优质蛋白之一，蛋黄也含有丰富的卵磷脂（约占15%），能促进脑胶质细胞和中枢神经系统发育，增强思维和记忆。牛奶优质蛋白，所含亚麻酸和卵磷脂有助青少年大脑发育。

4、小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。2 鸡蛋鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。

5、松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。1蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。蔬菜类茼蒿：降压补脑。佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。

6、核桃能够补脑是比较多朋友所熟悉的。桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

鱼肉。因为鱼肉里面含有很多不饱和脂肪酸，此外还有很多钙铁维生素等成分，这些对于大脑发育都是很好的营养成分。所以在发育早期多吃鱼肉或者说多吃富含鱼油的食物是很有好处的。蛋类。

玉米玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

脂类，卵磷脂、多不饱和脂肪酸如DHA，可促进大脑的发育，所以要给孩子吃些海鱼、蛋黄，各种坚果。

龙眼肉可以补充蛋白质，能够有效地改善孩子的记忆力，有益于孩子大脑的完整发育。蜂蜜含有多种可以促进智力发育的元素，也可以通常润便，防止便秘。早晨吃蜂蜜效果最好，可搭配面包片、馒头食用。

鲑鱼：含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

鱼类食物中含有W-3脂肪酸，可以保护神经系统，从而起到健脑的作用。

最开始，这一自然环境其实就是爸爸妈妈所构建的。例如，宝宝还小的时候，你笑他也会笑；你伤心他也会难过；你指责他，他会难过；你夸奖他，他会高兴。

南瓜和小米都是营养丰富的食材。在秋季食用南小米粥，不但能为宝宝补充体内所需的营养成分，有利于宝宝大脑发育，还能帮助宝宝改善消化不良的情况。核桃我们都知道，核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、脂肪以及维生素等。

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