晚上吃哪些水果有助于睡眠(晚上吃什么水果治失眠)

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如果是由于过度劳累或者经常值夜班而导致的失眠多梦、或者彻夜难眠，病人可以多吃大枣、火龙果、荔枝、桂圆，以补气血、宁心神；因为这些水果都富含丰富的维生素，不仅可以改善睡眠，还能增强人体免疫力。

荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 A、维生素 B、维生素 C 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效，有助失眠。

无论是吃鲜果肉还是泡酒，都能补血安神，尤其有效治疗神经衰弱。梨子梨属碱性水果，含有大量天然水分、蔗糖，对抗疲劳效果非常明显，此外，梨还能加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可缓解失眠症状。

失眠吃什么水果好香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5——羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

1、菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

2、香蕉中含有镁元素，香蕉具有平稳血清素和褪黑色素的作用，同时香蕉中含有让肌肉松懈的镁元素，对于失眠或睡眠不好的人多，吃香蕉可以平缓人的紧张心情，帮助快速进入睡眠，经常失眠的人不妨多吃香蕉，可以提高睡眠质量。

3、美国塔夫茨大学研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力。

4、吃什么水果补脑苹果苹果的确是较好的益智水果，在增强记忆力方面尤为显著。因为苹果内含有多种维生素、矿物质、糖类等大脑所必需的营养成分，还含有儿童生长发育必不可少的纤维素和增强记忆能力的微量元素锌。

5、荔枝，荔枝素来被认为是养脑的良品，具有通神益智、补脑填髓、养心神、益脾胃的作用。葡萄，葡萄有良好的滋补的作用，含有丰富的矿物质，钙、磷、铁以及维生素a、维生素bbbVC、维生素e等等。

1、有些人晚上经常失眠，睡眠质量非常差，选择去吃水果有助于睡眠。失眠可以在睡前吃一个苹果，苹果对人的神经有镇静作用，而且苹果散发出来的气味也非常好闻，能够催人入眠。

2、失眠很痛苦该怎么办，可以多吃哪些水果缓解？如何防止失眠呢？红提葡萄对改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

3、香蕉富含的蛋白质中，带有氨基酸成分，具有安抚神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

4、哪些水果可以起到缓解的作用？如果平常总是失眠，就可以吃一些新鲜的水果蔬菜，像苹果平时都可以多吃一些，苹果能起到安神的作用，夜晚睡觉前可以吃一个苹果。

桔橙：这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡。黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用。

能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼。苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经；猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感；葡萄的褪黑素可以美白、缓解疲劳；菠萝中的维生素K可安神；龙眼可补气安神，促进睡眠。

助睡眠的水果包括以下几种，第香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物，能够有效的补充机体营养，同时含有微量元素钾和镁，具有松弛肌肉、消除疲劳，解除忧郁，镇静助眠的作用。第葡萄。

香蕉：香蕉中富含镁、钾离子，镁离子是一种肌肉松弛剂，可放松肌肉；钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能。故香蕉有益于缓解精神及身体紧张，可有助于睡眠。

对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉粥于睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

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