吃啥东西有助于排便消化(吃东西有助于排便吗)

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通便食物：酸奶牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。

如果便秘的话，我们一般可以吃香蕉、苹果、猕猴桃或者梨等这些水果，它们的通便效果都相对比较好。香蕉香蕉是可以起到润滑肠道和软化大便的一个作用，可以用来防止便秘。不过需要注意是熟香蕉哦。

便秘吃什么好？多吃这些食物火龙果火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。

对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。板栗：日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。

通便的食疗方法西梅汁西梅里面含有非常丰富的纤维素和果胶，而且含有我们身体所需的微量元素，我们食用一些西梅汁能够很好的促进肠道的蠕动，对于缓解或者预防便秘有很好的效果。

空腹食用香蕉苹果，可以促进排便，假如您的肠胃并不是尤其比较敏感，可以接纳空腹食用香蕉苹果，这是一个很好的挑选。

就会出现便秘的情况。因此早上起床后空腹吃火龙果、香蕉，都可以很好的起到清肠排便的功效，也可以适当的喝一些茶或者是白开水，都可以帮助消化。

早上空腹喝杯温开水，有清肠排毒的作用。也可喝蜂蜜水和牛奶，蜂蜜水可促进胃肠蠕动，加速排泄。牛奶可以保护胃肠粘膜，促进排便。早餐可以吃一些有助于消化的蔬菜，如：芹菜、菠菜等。

白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。

蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧。

香蕉香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。

吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。

1、燕麦燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。芦笋含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

2、苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。地瓜味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。

3、燕麦，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

5、喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

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