吃维生素b几有助于减肥(维生素b1b2有减肥效果吗)

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文章详情介绍：

维生素D 维生素D是人体制造瘦素所必需的。我们每天应摄入：0.0005至0.01毫克。减肥中的人可以从鸡蛋、蘑菇、瘦肉、奶、坚果等这类食物中获取。

维生素B族有利于减肥。维生素B2是人体脂肪转化为能量和体力不可缺少的物质，它多存在于动物的肝脏、牛乳、奶酪等食物中中，缺乏它会导致口角炎、肛门溃烂等疾病。

实际上，维生素B族是不可以协助我们减肥瘦身的，维生素B族尽管有协助身体新陈代谢的作用，可是它是有一个度的。

维生素B族有利于减肥，维生素B群里的BBB6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

维生素B族是一类非常重要的水溶性维生素，对于人体能量代谢、神经系统功能以及红血球生成等方面都有重要的作用。然而，目前并没有证据表明任何一种维生素B族成分可以直接促进减肥。

B族维生素，尤其是BBB6等，参与能量以及碳水化合物、脂肪、蛋白质三大产能营养素的代谢，有助于脂肪的燃烧。充足的B族维生素摄入，还可以减轻减肥期间出现的不适反应症状，如倦怠乏力、上火等。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。

维生素B族有利于减肥，维生素B群里的BBB6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

一般成人的需要量，维他命B2是一天5毫克，维他命B12是3微克。但是，为了要促进脂肪代谢，至少要摄取其三倍的量。这种方法，不只是针对以减肥为目的而减少食量的人，对于因胃肠病等而禁食油腻食品的人，亦同样有效。

维生素B2不可以用来减肥。维生素B2的主要作用功效为：可以促进发育和细胞的再生的作用，强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。也可以促使皮肤、指甲、毛发的正常生长的还可以帮助消除口腔内、唇、舌的炎症等。

B族维生素也是水溶性维生素，B族维生素具有参与机体代谢，有保护肝脏、维持心脏和神经系统功能正常的作用功能。可以治疗舌炎、口角炎、皮炎、脂溢性皮炎、角膜炎等病症。B族维生素有一定的减肥的功效，可以参与糖代谢。

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