经期吃啥有助于通经通血(月经期间吃什么能让经血通畅)

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红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。食用时最好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果呢。

经期吃什么帮助排出经血？吃什么加快排出经血菠菜菠菜中含有大量的铁和维生素e，无论是铁还是维生素e都能够补充女性月经期间流失的血液，也能够缓解女性的痛经，使得女性的经血流出的更加的顺畅，更加的快速。

木耳：黑色食物被认为能够调节性激素与肾脏的功能，让肾脏在经期发挥最大的排毒作用。所以，经期可以适当摄取黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、海苔、海藻等。红豆：红豆是女性经期补血的必备食物。

1、女性的月经排不出来，是由于痰湿血瘀导致的。这种情况下可以吃一些活血化瘀的药物，比如益母草、五加生化胶囊。另外还可以吃一些健脾利湿的食物，比如山药、红枣。

2、红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

3、月经不来可以吃：菠菜菠菜是一种很常见的蔬菜的，因为菠菜中含有很丰富的铁和一些维生素E的成分的，可以让女性在经期的时候，让经血更畅快的进行流出的。

女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

红枣女性们应该都知道的，养生的作用也会比较好，能调理女性气血，使之少受或免受腹胀疼痛，孕妈也就能将月经的污血排光。玉米中含有的营养物质可以促进机体新陈代谢，缓解情绪紧张，缓解痛经。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。忌食酸辣 *** 食品。

月经期可以吃大枣、桑葚、阿胶等，补气补血效果较好。患者应在医生指导下选择适合自己的食物进补。大枣：大枣具有甘能补中、安神、温能益气的作用。常用于治疗头晕眼花、失眠、食欲不佳、便溏等症状。

女人经期吃什么好南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。

经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染。

吃什么加快排出经血菠菜菠菜中含有大量的铁和维生素e，无论是铁还是维生素e都能够补充女性月经期间流失的血液，也能够缓解女性的痛经，使得女性的经血流出的更加的顺畅，更加的快速。

木耳：助消化食物，还能清血管，降低胆固醇吸收，经期女性可多吃点。柑橘：味道酸痛可口，还要理气和通络效果，并且在经期吃，可助女性的排出经血。

月经期间吃五种食物排污血红糖红糖为生活中的常用食品，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

南瓜，南瓜里面有大量的锌元素，有利于降低血液当中的油脂含量的物质，所以在月经期间食用南瓜可以使血液流通快速，有利于经血的排出。

Top4羊肉：可能有些人不太喜欢羊肉带有的膻味，但他对于生理期的女性来说，确是一道非常具有营养的食材。

第一种：木耳、黑芝麻、海带等黑色食物月经期间吃点木耳、黑芝麻、海带等黑色食物能够调节性激素与肾脏的功能，让肾脏在经期发挥最大的排毒作用，因此吃这些食物对于排除体内的污血有很好的效果。

鱼油。因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类，长期食用，对于缓解痛经的作用会很明显。绿叶蔬菜。

多吃这五种食物黑糖对于痛经的女性朋友来说，可适量的喝点黑糖，据研究表明，黑糖可以让人们的身体温暖起来，而且还可以增加能量，能起到活络气血，加快血液循环等的作用，黑糖还能让女性月经也会排得较为顺畅。

红枣红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

因为香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。效果真的很好，痛经期间每天早晚一只香蕉是最好的。

饮食调理是缓解痛经比较常见的一种方法，那痛经要怎么进行饮食调理呢？红酒炖苹果食材：红酒、苹果做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。

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