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文章详情介绍：
- 1、鸡蛋里的卵壳、壳膜、卵白、卵黄各有什么功能?
- 2、想减肥,所以运动,但又不长张肌肉,怎么办?
- 3、怎么样快速地减肥肉,增肌肉
- 4、如何在6个月里锻炼肌肉呢?
- 5、我想练肌肉,谁可以教教我饮食谁要注意什么?还有关于器械的选着,主要练...
- 6、增肌期,应该如何正确补充营养呢?
鸡蛋里的卵壳、壳膜、卵白、卵黄各有什么功能?
鸡蛋从外到内：卵壳、外层卵壳膜、内层卵壳膜、卵白、卵黄系带、卵黄膜、卵黄、胚盘（胚胎或受精卵）、气室。
卵壳膜具有选择透过性，可以防止营养物质的流失。3 卵黄含丰富营养，为胚胎发育提供养料。4 胚盘内有细胞核，是雏鸡开始发育的地方 。5 卵白对胚有营养和保护的作用，提供水分 。
卵黄可以发育成生命，卵白是发育时的营养剂。
卵壳和卵白都具有保护卵细胞的作用，卵白还能供给胚胎发育所需要的养料和水分。卵壳里面有两层卵壳膜，在卵的钝端分开形成气室，气室内贮存空气，供给胚胎发育所需要的氧气。卵带作用是固定蛋黄 是连着卵黄和卵壳膜。
想减肥,所以运动,但又不长张肌肉,怎么办?
1、碳水化合物、蛋白质和脂肪一个不能少，最起码要吃够自己的基础代谢率（运动的话更多多吃一些）、多蒸煮少煎炸。
2、利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度，女生们可以自行调节适合自己的速度，而后开始慢跑，运动时间半小时以上为佳。
3、其实女士健身的话，可以尝试做瑜伽，这是一项既可以减肥又可以塑造完美曲线的运动，并且这项运动是绝对不会让你长肌肉的。
怎么样快速地减肥肉,增肌肉
要进行热身运动。每次运动开始前，你应该热身十到十五分钟。包括两部分：一是低强度有氧运动，如慢走，目的是提高体温，让身体特别是心血管系统做好运动准备。要注意提前热好身。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
要把关注更多地放在对肌肉的施压和避免受伤上。 当时，除肌肉塑形练习（如拉力器夹胸和集中弯举等）外，我主要采用韦德的金字塔训练法逐渐增加对肌肉的刺激和获得肌肉的快速增长，就是说重量要逐组增加，次数逐渐减少。
如何在6个月里锻炼肌肉呢?
选择瘦肉块(如果你的体脂比较低)，如果你的体脂比较高，那么最好在你看到你的腹肌后再开始瘦肉块。你可以在这里查看如何在不运动的情况下减肥。但是让我们从锻炼肌肉和瘦体型开始吧。
方法1：安全地锻炼肌肉去室外玩耍。跑步、骑车、游泳、做运动、在林中散步等都能在不经意间锻炼肌肉，并且也最安全、最有趣。
增肌最重要的就是力量训练，是在做抗阻力的训练中，让肌肉纤维被有效循环，然后再通过后面的营养补充去促进肌肉的修复和生长。
我想练肌肉,谁可以教教我饮食谁要注意什么?还有关于器械的选着,主要练...
1、单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。哑铃增肌训练法：哑铃可以锻炼二头肌、三头肌、三角肌等。
2、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。
3、建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。爱打球多喝汤。
4、简单说一下，肌肉训练主要分以下几个部分：胸、背、肩、臂、腰腹、腿部，应该均衡发展，不能偏废某处。 你需要的设备：一个长条凳和一对哑铃（15-20公斤/个，当然要可以拆装的那种，因为不同动作需要不同的重量）。
5、例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自己的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。
增肌期,应该如何正确补充营养呢?
1、健康清淡的饮食在大家进行健身和增肌的期间，自己制定一份合理的饮食计划，饮食最好要清淡，如果过于油腻可能无法达到健身健身增肌的目标。
2、增肌锻炼过程中应该在怎样调配营养1 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。
3、所以说在健身增肌期间应该适当的提升蛋白质，但是除此之外也要注意其他的营养元素必须要跟上。
4、可以适当的服用一些增肌粉。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。
5、我们在健身中营养素搭配合理了，才可以让身体得到最好的补充，肌肉生长质量才会达到更好。
6、要摄入足够的优质蛋白质，控制糖和脂肪的摄入，增加纤维素和维生素的摄入，也可以多喝水。
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