碳水吃的少有助于减肥吗(运动之后吃碳水有助于减肥吗)

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文章详情介绍：

不吃碳水化合物也能减肥，而减肥效果较好的饮食是生酮饮食。生酮饮食是一种非常低热量的碳水化合物饮食，大部分热量主要由脂肪和蛋白质提供，这种饮食中碳水化合物的比例非常小。

减少碳水摄入量，自然有利于减肥。不过要注意整体的营养摄入情况。碳水化合物是组成人体成分的三大营养素之一，在日常饮食中，应占有最大的比重，其次是蛋白质和脂肪。

因为碳水化合物对于人体的合成来说是极其重要的，想要靠不吃碳水化合物来减肥是有害健康的。

减肥不吃碳水化合物，真的能瘦下来吗？a 不吃碳水化物是可以达到减肥的目的的，生酮减肥便是体现的成效之一。生酮减肥主要是严禁碳水化合物的摄入，多摄入其他蛋白质、油脂类的食品。

这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高，在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。

这一类食物在这时候很容易极快的转化为糖分，然后再转化为脂肪，所以不建议多吃。但是如果只吃蛋白质和脂质而不吃碳水化合物，那么机体所需要的能量会供应不足，引起低血糖。

1、人之所以变胖，是能量富余，就是说摄入的能量大于消耗的能量，而脂肪，蛋白质，碳水都是能量来源，如果你不吃碳水，脂肪，蛋白质摄入超标，一样变胖。

2、对照组的饮食是医生建议的健康饮食，这说明高脂肪、超低碳水的饮食确实有利于减肥。鸡蛋是高脂肪超低碳水饮食的重要组成部分。研究人员要求实验者每天至少吃三个鸡蛋。

3、(1)、减脂速度减慢，不能突然大幅度地减少热量补充，要通过力量训练来阻止肌肉体积减小。(2)、少吃多餐，提高进餐次数，而且每一餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。

4、完全不吃也不行啊，营养均衡跟不上。减肥可以不吃碳水，但不代表身体就对碳水没需求。所以不要太操之过急，循序渐进的减肥，不仅不会对身体有损害，而且还不容易反弹。

5、简而言之，减少碳水化合物可以导致快速，轻松的减肥。多吃蛋白质，脂肪和蔬菜每顿饭都应包括蛋白质源，脂肪源和低碳水化合物蔬菜。通常，每天尝试吃两到三顿饭。如果您发现自己下午饿了，再加点第四餐。

6、但是作为人体产热主要来源的碳水化合物确实不宜摄入过多，当其被短时间内摄入过多时，就会转化为另外一种成分储藏在人体中，这种成分就是——脂肪。

1、因为碳水化合物是我们摄入热量的主要来源。比如，平时我们吃的精米米饭，每100g里就有热量116千卡，而同样的100g鸡胸肉里有90千卡的热量，100g的生菜里仅仅有14千卡的热量。

2、低碳水饮食会使身体内糖原储备迅速下降、肌肉蛋白质丢失。1克糖原携带3克水，肌肉也含有大量水分。水分的大量丢失必然会导致前期体重的迅速下降。这也是为什么只要一天不吃米饭体重就会掉2斤的原因。

3、低碳饮食的好与坏碳水化合物一般在人们的饮食中占较大比例，通过减少了食用含碳水的食品，从而减少了总的能量。

4、这种功能在食物短缺时很有用处，但在食物充足并且富含碳水化合物时却会增加体内脂肪的蓄积。相反，低碳水化合物饮食使身体释放更少的胰岛素。当胰岛素水平正常时，人体开始消耗自身的脂肪以获取能量，从而获得减肥效果。

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