吃花生米有助于睡眠吗(吃花生米有助于睡眠吗女生)

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好处有：花生属于高热量、高蛋白、高纤维食品，所以吃花生后可以相对减少对其他食品的需要，从而可以达到减肥的效果，此外，补充人体所需的营养是很好的选择。它还富含花生油，可以降低胆固醇，保持身体健康。

病情分析：您好，吃生花生能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。指导意见：建议：每天吃生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。

生花生可以促进人体骨骼的发育，还提高儿童的智力，以下我们就来说一下生花生的八大好处。

生吃花生米具有一定的养胃作用，因为花生里面含有不饱和脂肪酸，同时不含有胆固醇，含有丰富的膳食纤维，所以有一定的养胃作用。

促进人体的生长发育花生中钙含量极高。润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润，肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

花生米是一种可以生血的食物，所以说当血小板减少的情况下是可以用花生米来治疗，可以生吃花生米，也可以选择用花生米来煲猪蹄汤，这样都是可以治疗血小板减少的症状。

吃花生衣可以治疗血小板，因为花生红衣中还含有维生素K，是维持人体血液正常凝固功能所必需的成分，还具有促进骨髓制造血小板、抗纤维蛋白溶解及缩短出血时间等功能，若维生素K缺乏，易导致出血和血液凝固迟缓等症状。

红色的花生皮煮水喝是有一定是提高血小板的作用的，红色的花生皮是很好的补血的食物。花生红衣即花生的种皮，因绝大多数花生品种的种皮为红色而得名。生品有补血作用，花生煮熟或者炒熟以后，红衣的补血效果会大为减弱。

花生红衣：花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的数量，改善血小板的质量，修复凝血因子功能，促进骨髓的造血功能。

鱼种鱼种是身体谷氨酸和B族维生素的主要由来，硬骨鱼类中(如金枪鱼)还带有镁，常常食用鱼类能促进褪黑色素代谢。除此之外，鱼中含有多种多样的营养成分也有助于少年儿童大脑发育，宜经常吃。

睡前喝一杯纯牛奶其实纯牛奶是有助眠的作用的，应该很多人都知道。所以在睡觉之前喝一杯纯牛奶，就是一种助眠睡觉的一个非常好的方法。

核桃是一种营养价值特别高的坚果类食物，而且经常吃核桃还有健脑的作用。由于核桃中的矿物质元素非常多，所以可以更好的去缓解失眠、健忘、多梦等症状，所以有失眠问题的人可以多吃一些核桃，这样才能让睡眠重新恢复健康状态。

而牛奶因含钙量丰富，被公认为最好的“助眠夜宵”，镁主要含在坚果之中。

晚上睡觉不好睡，或者是失眠的话，需要吃一些天然的食物来助眠。保证充足的睡眠真的很重要，睡眠不好是会影响寿命的，所以要重视起来。百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。

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