孕中期吃啥有助于长胎儿(孕中期怎么做有助于顺产)

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多吃水果和蔬菜水果和蔬菜含有大量的维生素。孕妇多吃水果蔬菜，既能保证自身和胎儿自身的营养，又能让胎儿长得更好。同时还可以改善孕妇的便秘问题，所以孕妇在日常生活中可以多吃一些水果和蔬菜。

我们建议孕妇吃芝麻。芝麻对肠胃也有一定的作用。为了让胎儿更聪明，适当吃芝麻也是有益的。烹饪过程中适当加入芝麻补血健脑，特别好。核桃的形状和我们的大脑有些相似。为了让胎儿大脑发育更好，我们建议孕妇适当吃核桃。

鹌鹑。在怀孕期，孕妇营养成分必须全方位。但是，要想让胎宝宝头部生长发育更加健全，那么有目的性的营养补充也是务必的。例如服用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用以药用价值。重点在于鹌鹑汤可以有利于胎宝宝的头部生长发育。

选择富含维生素C的水果蔬菜这样是对孕妇和胎儿一个很好的保障虾皮，虾皮的钙含量极为丰富，每100克虾皮中约含有990毫克的钙，有“钙库”之称。

能让孕妇身体吸收丰富，维生素C和叶酸还能吸收多种膳食纤维和微量元素，能促进腹中胎儿的大脑发育，预防胎儿畸形，这两种食物还能促进孕妈妈身体的新陈代谢增强他的身体素质，能为腹中胚胎输送更丰富的营养，促进他们快速发育。

1、鸡蛋蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间不可或缺。孕妇应该每天补充蛋白质，帮助大脑和其他器官健康发育。除了蛋白质，鸡蛋还含有维生素BB12和B5，可以补充身体必需的氨基酸，对宝宝的健康也非常重要。

2、在怀孕中期，孕妇应该多吃一些鸡肉，瘦肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋等食物补充足够的钙质，促进宝宝的骨骼发育。

3、吃哪些食物能对孕妇和胎儿都有益？要吃深颜色的蔬菜，例如菠菜，空心菜，胡萝卜，西红柿，紫甘蓝，紫苏，茄子等。这些食物中的营养价值特别高，并且都含有花青素，能够补充孕期所需要的营养。

4、并且一些奶制品的含钙量要比普通的牛奶要高一些。因此，对于身体没有乳糖不耐受情况的妈妈来说，孕期多吃奶制品，或者是日常一杯牛奶都是非常有利于身体和胎儿的健康发展的。

5、富含抗氧化剂和营养成分的深绿色蔬菜——包括菠菜、芦笋、花椰菜和甘蓝——应该列在每个人的怀孕食品清单上。这些超级食物对准妈妈和正在发育的婴儿尤其重要。

榴莲对胎儿偏小的孕妈来说是快速补充营养的美食，但也不宜多吃，一个星期吃一次，每次2-3块就可以了，因为榴莲营养充足，容易引起孕妇上火便秘。

孕妇吃鱼类长胎快，孕妇可多吃鲫鱼、肉、鹅、鲫鱼、鲱鱼、鲢鱼、鳝鱼、鲱鱼、黄鱼、章鱼、黄骨鲤、鲈鱼。鳗鱼和带鱼的营养价值非常好，蛋白质含量非常丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。

从怀孕第十周起，胎宝宝的大脑就开始快速增殖了，这时候孕妈咪们适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、蘑菇、大豆以及豆制品等等，能够提升脑细胞的活性，提高智力。

而孕期，胎儿发育需要大量的钙，才能更好地促进胎儿的健康发育。因此，孕妈需要注意补钙，除了吃钙片外，其实我们可以常喝牛奶，吃鱼、虾等海产品，这样对于补钙也是非常有帮助的。

孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

水果中可以适当的吃西柚、苹果、香蕉、葡萄、百香果等，在各种水果中都含有丰富的维生素和矿物质类营养素，但是不同水果中各种营养素的含量并不完全相同，各种水果搭配食用更有助于宝宝的健康发育。

鲫鱼。鲫鱼肉质鲜嫩，还含有优质蛋白质，特别有利于人体吸收，对经常吃鲫鱼的孕妇有很多好处，比如可提高食欲、改善脾虚，让胎儿更好的发育。芝麻。如果在怀孕期间经常抽筋很可能是缺钙，可以适当地吃一些芝麻。

鱼类中含有丰富的DHA，对于胎儿的大脑和视网膜发育有益，可以多吃，另外吃益生谷多维片补充各种维生素等，对胎儿发育更有帮助。统一去知道了解下谢邀。

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