鸡蛋什么时间吃有助于长个(鸡蛋什么时候吃才能发胖)

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文章详情介绍：

1、鸡蛋热量并不高，正常情况下晚上适量吃一点鸡蛋不会引起长胖，但如果食用量过多，或者是白天热量摄入已经够多甚至超标的话，晚上再进食就会有长胖的风险。

2、一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，鸡蛋这时候吃最有营养。

3、不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异的，“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时；煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分钟。

4、而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。

按人体的新陈代谢来说，早上吃鸡蛋是最好的吸收的，但是运动前后也可以吃，最好是只吃鸡蛋白来补充。

鸡蛋最好是在早上吃。因为早上我们刚起来肚子空空的，这个时候先喝水，水喝完以后然后就可以吃鸡蛋。早上你能吃两个鸡蛋就吃两个鸡蛋。这样你一天的蛋白质就能够补充得非常的好。

建议在早餐时食用，可以维持人体一天所需能量。可以在早餐喝一杯牛奶后吃1到2个鸡蛋，吃完鸡蛋过半个小时，食用富含维生素的水果，可以促进蛋白质的消化吸收，蛋白质可以提高人体的免疫力。

一天中早晨吃鸡蛋，我认为是最好的。鸡蛋的营养价值很高，但是吃鸡蛋我们也得吃对。早上不要空腹吃鸡蛋，吃鸡蛋之前呢，最好先吃点东西垫垫肚子，比如面包、馒头。

虽然鸡蛋什么时候吃都可以，但在一天中吃鸡蛋的最好时间就是早上，把蛋放在早上食用，可以最大程度的让人体吸收鸡蛋的蛋白质，而且可以搭配其他的食物作为早餐。

1、一天中早晨吃鸡蛋，我认为是最好的。鸡蛋的营养价值很高，但是吃鸡蛋我们也得吃对。早上不要空腹吃鸡蛋，吃鸡蛋之前呢，最好先吃点东西垫垫肚子，比如面包、馒头。

2、一天之中都适合吃鸡蛋，其中以早上吃为宜，最有营养。建议在早餐吃完淀粉类食品，如面条、包子、馒头等等后进食，就不会浪费蛋白质。

3、建议在早餐时食用，可以维持人体一天所需能量。可以在早餐喝一杯牛奶后吃1到2个鸡蛋，吃完鸡蛋过半个小时，食用富含维生素的水果，可以促进蛋白质的消化吸收，蛋白质可以提高人体的免疫力。

4、早晨7~8点是吃鸡蛋最有营养。主要有6大好处：补充优质蛋白质蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

5、所以每天早饭一定要吃好，上午才能有较高的工作或学习效率。早上补充的营养非鸡蛋莫属了，可以将鸡蛋做成蛋糕、蒸做成鸡蛋羹、摊鸡蛋饼等等，用很少的油，但是能让身体获取最高质量的蛋白质营养。

6、鸡蛋在早上吃是最好的，可以补充蛋白质。并且煮鸡蛋是最有营养的，建议吃鸡蛋都用水煮。虽然煮鸡蛋最营养，但对消化功能没有完善的儿童来说，煮鸡蛋比较不易消化。

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