水果什么时候吃有助于减肥(什么时候吃水果减肥效果好)

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文章详情介绍：

饭前1小时吃水果：由于水果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。饭后2小时吃水果：这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃水果。

在减肥期间，一般建议在两餐之间吃水果，不仅可以补充机体所需营养，还可以增加饱腹感，有利于减肥。但不宜进食过多，以免影响正常食欲，或诱发胃肠的不适。

最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间，且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。专家指出，吃苹果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。

饭前1小时吃苹果：饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥？通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。

苹果是一种热量很低的水果，同时因为含有丰富的纤维所以具有很强的饱腹感，饭前吃苹果可以减少热量的摄入。通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。

吃这12种水果体重不断下降苹果：分解脂肪。午饭前吃。热量低，富含丰富的果胶产生饱腹感丰富的果胶能促进人体脂肪分解有助于减肥。圣女果：帮助消化。饭后吃。含有丰富的有机酸，能够帮助肠胃消化，调整肠胃功能。猕猴桃：分解脂肪。

最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

为达到减肥效果，午饭前一小时可以吃水果。制造饱腹感。注意不要空腹吃刺激肠胃较大的水果。如柠檬。午饭后三小时吃水果。晚饭可搭配水果。记住一个原则，那就是前一后二，就是饭钱一小时，饭后两小时。

早上未进餐的时候，我们一般血糖很低，而水果中的果糖则可被很快吸收利用，提高我们体内的血糖水平、让我们很快拥有旺盛的精力。而下午作为加餐吃水果，则可以让我们有更多的饱感，能更好地控制晚餐。

一般将水果作为加餐用，也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间，且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。

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