吃钙片后运动有助于吸收呀(吃钙片加运动会长高吗)

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文章详情介绍：

1、可以的，运动+钙片是可以增高的。一般情况下可以长到23岁，所以多加强体育锻炼才是正道，主要是弹跳方面的运动，比如，跑步，打篮球，羽毛球等等。

2、运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油)。

3、钙片最好的服用时间是睡觉前，其实饭后也可以，不过效果真的不如睡觉前可以，但是效果没有运动前吃好。

人的生长是缓慢的，出生前三个月，每个月3厘米，接下来的三个月每个月2-5厘米，接下来的半年，每个月5厘米多。

钙摄取量不多，因为长个期间会需要大量的钙和维生素，所以你还要多吃新鲜水果和蔬菜，最好在吃点21金维他，因为人要是缺少D族维生素的话是不会吸收钙的。相信通过这些努力，你一定会长高的。

同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。

可以的，运动+钙片是可以增高的。一般情况下可以长到23岁，所以多加强体育锻炼才是正道，主要是弹跳方面的运动，比如，跑步，打篮球，羽毛球等等。

另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。增高效果好的产品我总结起来还是罗素莎增高茶。

运动促长高，适宜适度很重要每天持续1~2小时的运动能刺激生长激素的分泌，令管状骨生长区活跃，促进骨骼生长，户外运动更可以让宝宝接受充足的光照，促进维生素D的生成和钙的吸收。

建议饭后吃钙片有利于吸收，服钙片后不影响运动。

镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。食物少盐，有利钙的吸收钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。

白天不用吃钙片，食物中所含的钙成分足够白天吸收的了（晒太阳有助于钙的吸收）钙片要在晚上吃（饭后吃），钙片要选液体钙+D3的，好吸收。

/6 晚上吃效果好。人体血钙浓度晚上低，这时候吃钙片，可以直接补充血钙浓度。3/6 搭配维生素D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。4/6 运动后吃钙片效果好。

1、运动后吃钙片效果好。肌肉高强度的运动过后，会分泌肌酸，引起肌肉酸痛，补充钙质既能缓解肌肉疼痛，也能增加钙质的吸收利用度。5/6 配合维生素一起吃效果好。

2、多晒太阳在日常生活当中，如果身体内的病人最为匮乏的话，可以选择多去户外做一些运动晒晒太阳，补充人体的维生素D，从而促进体内的钙消化。

3、为了要吸收钙质，体内必须要有足够的维生素D，补充维他命D3，能帮助人体对钙的吸收，以达最佳成效。

4、不好，牛奶本身含有较多的钙，已经足够，再吃钙片一是浪费，二是钙的吸收过多通过小便排出体外容易产生结石。

钙片要在晚上吃（饭后吃），钙片要选液体钙+D3的，好吸收。

①要注意补充钙和维生素d，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是早睡早起做运动。另外，适当晒晒太阳。

晚上吃效果好。人体血钙浓度晚上低，这时候吃钙片，可以直接补充血钙浓度。3/6 搭配维生素D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。4/6 运动后吃钙片效果好。

多晒太阳在日常生活当中，如果身体内的病人最为匮乏的话，可以选择多去户外做一些运动晒晒太阳，补充人体的维生素D，从而促进体内的钙消化。

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