吃自助餐怎么有助于消化(吃自助餐怎么有助于消化吸收)

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文章详情介绍：

1、在吃自助餐前尽量少吃一些含盐量种重的食物，就好比凉拌菜，小菜等等，不然你吃了就会想喝饮料。

2、选择合适的时间，吃自助餐的一般都会安排到中午或者晚上就餐，晚上吃自助餐将会加重肠胃负担，不利于消化食物，所以吃自助餐最好选择中午就餐。

3、计划好吃的顺序：在吃自助餐前尽量少吃一些含盐量种重的食物，就好比凉拌菜，小菜等等，不然吃了就会想喝饮料。主食要放到最前面吃，可以少吃一点，但是一定要吃。多取几次：取餐时每次少取点，多跑几趟。

4、多荤少素。在吃自助餐时，一定要忘记营养均衡的科学饮食方法。去消费，就要消费得实在。要净挑最贵的吃，多荤少素。前少后多。很多自助餐厅摸清了消费者的习惯，很多时候把好菜都压在后头，以提升餐厅形象。

1、第2天我们可以选择少吃一些主食，多吃点蔬菜水果，然后把这样前一天堆积的过度热量脂肪等进行有效的排除，或者进行锻炼来进行消耗。

2、吃完自助以后，我建议你第二天不要再暴饮暴食，吃骨头油腻的东西，还是以清淡为主，少油少盐，只有这样才能控制体内热量的摄入，让自己不伤胃，而且又有助于瘦回去，还是非常不错的选择。

3、自助餐真的很伤胃的，要少吃。增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用。

4、自助餐吃回本的顺序：第先吃水果。饭前吃点水果有助于健康，而且有利于打开食欲，吃水果的时候尽量吃那些可以空腹食用的。第吃完水果之后吃海鲜，海鲜是让你回本的主力军，螃蟹、大虾、三文鱼都是自助餐的重头戏。

5、吃自助餐的顺序先挑素食，后吃荤食。先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。先吃热量低的食物。

先素后荤一般人到了店里就会先抢购稀有食物，如大闸蟹、虾等海产品。先拿着总是没有错的，错的是不能先吃，因为荤食热量高容易饱腹，所以应该先吃素再荤。

自助餐应该怎么吃？在吃自助餐时要注意克制自己，尽量少喝饮料，或者可以在正餐之前喝一点。另外，尽量不要喝碳酸饮料。吃自助餐也是有顺序的，一般都是先素后荤，这样饭后消化也比较容易消化。

吃的更多。控制双手：不要一次性拿太多，如果加食材的时候不靠谱，那么还是要该出手时就出手。控制每一种食物的量：第一次拿自助餐就需要营养均匀，所以品种需要适当增多，后面就可以选择价格贵的下手了。

1、自助餐如何吃够本不伤身先挑素食，后吃荤食：先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。

2、首先在我们吃自助餐的时候，饭前我并不是特别建议大家去拿水果吃，而是在餐前的时候喝一杯酸奶，这样才能够打开我们的胃部，让我们吃更多的食物。

3、少喝碳酸饮料碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下；且碳酸饮料热量高，建议选择低糖饮料，汽水少喝为妙，改以白开水、茶来代替。

4、充分准备。吃之前，肚子当然要饿着才行，当然不能傻饿，否则饿过头反而吃不下。所以，要有计划有程序地饿，只能饿荤菜，不能饿干饭；找准位置。进场后，不要轻易落座，一定找到最佳位置。

5、虽然很不赞成自助餐暴食，但是，作为一个资深吃货，有点儿正经的经验共分享。仅供参考，请诸君注意！1，开始吃之前，喝一小杯冰水。记住不要和碳酸饮料和啤酒，会涨。

6、餐前水果西瓜、香蕉这类容易饱腹的水果统统退下，菠萝、火龙果、猕猴桃才是真爱。水果在食用后一小时左右就可以消化完毕，是我们吃垮自助餐厅的第一步。刺身接下来，既然选择了海鲜餐厅，那就直奔主题。

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