吃哪种维生素有助于怀孕(吃维生素c有助于睡眠吗)

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文章详情介绍：

通常孕妇需要补充的维生素主要包括叶酸、维生素D、铁、钙、维生素B12等，这些维生素可以通过日常饮食获得。例如，含叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、肝脏、豆类、坚果等。含维生素D丰富的食物包括鱼类、蛋黄、肝脏等。

在孕期是需要补充很多的维生素的，一般的情况下通过食物补充就可以，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，里面含有丰富的维生素，并且也易于吸收。

在孕期孕妇需要补充多种维生素才有利于胎儿的正常发育，最常见的维生素包括叶酸、维生素A、B、C、E、D等。叶酸。在怀孕初期三个月内，需要补充叶酸，能预防胎儿出现神经管异常。维生素A。

在孕期由于孕妇和胎儿生长都需要有很多的维生素，所以要适当的进行补充，但是通过食物补充效果比较好，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，通过这些食物，只要不挑食、偏食，基本上就能满足营养需求的。

孕期不需要吃很多的维生素的，可以吃普通的新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋，还有一些五谷杂粮等，这里面含有的维生素租够孕妇和胎儿的营养需求，再多吃一些奶制品、豆制品。

孕期女性补充维生素，建议补充叶酸片、多维片(6)、复合维生素片等。孕期女性需注意营养均衡，主要是为了保证胎儿的正常发育，在孕期缺少维生素时，需及时补充。

怀孕吃哪种维生素好维生素C：孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量的话，则会影响胚胎发育，所以建议孕妇每日维生素C的摄入量不要超过1000mg。

一般说来怀孕期间要深入的维生素品种比较多，应根据自身缺乏情况适当摄入，维生素A、D、K、C等都是必不可少的。另外维生素BBB1B1B17也是孕期应该补充的，到怀孕3个月以后还可以补充叶酸。

怀孕可以吃汤臣倍健多种维生素。分有早期型和乳母型两种，一款强化补充怀孕早期所需维生素A、维生素B维生素D、叶酸、钙、铁等营养素；一款适合怀孕期间个产后哺乳期间食用，强化补充维生素C、维生素D、钙、镁等营养素。

维生素A：可促进胎儿视力的发育，增强机体抗病能力，有益于牙齿和皮肤黏膜的健康。维生素B：维生素B具有增加食欲、促进肠蠕动和产后乳汁分泌的作用。

1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

2、维生素D。补充维生素D的目的是促进钙质吸收，预防孕妇在孕期缺钙。维生素B。孕期头三个月需要补充叶酸，也就是维生素B9，有助于降低神经管畸形的发生。叶酸代谢异常的需要延长服用的时间。维生素C。

3、叶酸：孕早期最需要补充的营养是叶酸，叶酸对胎儿的神经系统发育，可发挥较重要的作用。从优生优育的角度考虑，应该提前开始补充叶酸，一直口服到怀孕后3个月；铁、钙：孕中期应在均衡营养的基础上，补充铁剂、钙剂。

4、建议孕妇最好通过食物来补充足够的维生素，这样不仅更容易吸收，也更利于孕妈妈的健康。新鲜的水果和蔬菜，比如青菜、韭菜、菠菜、芹菜、西红柿、龙须菜等等，都是富含维生素C的食物。要注意饮食营养均衡，避免辛辣刺激的食物。

5、孕期可以多吃一些水果蔬菜，以及瘦肉、鸡蛋、奶制品，里面含有很多的维生素和微量元素，只要不挑食，偏食，孕期一般的情况下是不用特殊的补充药物维生素的。

6、孕期补充维生素，提倡优先选择食补的方式来补充。食物中维生素的含量较少，但是通过食物来补充维生素是最直接的方式，也是绝不可少的一种补充途径。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。

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