吃啥有助于软骨恢复快呢(吃什么可以营养软骨)

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平时可以吃氨糖、硫酸软骨素、钙等对关节软骨好。如果想要保护好软骨，氨糖、硫酸软骨素和钙，是缺一不可的，而这三种关节营养，在健力多氨糖软骨素钙片中我们都可以补充到。

因此要保证饮食搭配品种丰富，芝麻、海带、核桃、瓜子、杂粮、豆制品等，钙含量丰富的食物要多吃。另外，痛风患者更要管住嘴，不饮酒，少吃海鲜、肉类等高蛋白、高嘌呤饮食。

说到补充钙质，大部分人会先想到多喝牛奶或多吃乳制品，其实十字花科蔬菜——西兰花，含有丰富的有机硫化物，有助于软骨基质的支撑，等同于弹性蛋白，并可强化韧带细胞的强度、增加润滑黏液的分泌量。

如果不喜欢这些食物，可以试试专门给关节补充营养的产品，像健力多氨糖软骨素钙片就很好，含量足，保护关节效果还不错。

牛肉（每100克含有5毫克的软骨素）鸡蛋（每个鸡蛋黄中含有5-7毫克的软骨素）牛奶（每100毫升含有5毫克的软骨素）需要注意的是，食物中的软骨素含量相对较低，因此最好搭配使用专门的软骨素营养品来补充。

经常跑步确实会使关节磨损，就需要补充氨糖，和软骨素，最好还有钙的，或者姜黄素的，因为姜黄素可以消除炎症，关节疼其实是有一点炎症的，可以去试试。

此外，西兰花还有萝卜硫素，一种抗氧化物，可以帮助体内细胞对抗自由基，可弥补身体随着年龄增长抵抗力逐渐下降的问题。

推荐步迈新的鱼鳞多肽，是专门为跑步人群打造的，可以补充关节软骨里面的胶原蛋白，预防和改善跑步导致的关节磨损之类的问题，让软骨变强韧和润滑关节，如果想要效果更好，你还可以两者搭配一起吃。

就运动学而言跑步对膝盖的损伤还是有的，如果你想，在不影响身体的情况下你可以。选择游泳这个，锻炼方式，他对身体的伤害是最小的。如果你的岁数，达到一定的年龄。可能是因为钙吸收的不充分，你可以选择，吃钙片。

1、轻微软骨磨损可以恢复一些较轻微的软骨磨损，如只有关节软骨表面损伤或出现细小裂纹，可以通过制动休息，不过多进行活动，同时使用药物治疗便可达到恢复状态。磨损可以采取活血化瘀、消炎镇痛的治疗原则。

2、可以做一下热敷，按摩，外用膏药处理，服用氨基葡萄糖治疗。关节的损伤很难恢复，平时就要很注意，多做半蹲可以强化膝盖。

3、合理安排户外运动。当膝关节软骨发生磨损以后，不宜再进行激烈的运动，但合理的运动可以帮助到膝关节的健康恢复。

4、软骨损伤是可以恢复的。如果想恢复的快的话，一定要避免剧烈运动，不要打篮球，打羽毛球，跑步，主要以休息为主，还可以补充一些健力多氨糖钙片，补软骨，护关节，有助于补充关节营养。

5、减少负重，要及时减少负重的工作，膝盖是承受负重的最主要的关节，这容易再次造成关节软骨的磨损。注意保暖，不要关节长时间暴露在寒、潮的环境中，这容易造成关节问题。注意劳逸，劳累而重新加重或复发。

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