多吃什么吃物有助于脚力(吃太饱了吃什么有助于消化)

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文章详情介绍：

1、瘦肉。要减少脂肪并使自己的腹肌清晰可见，减少卡路里的摄取自然是必不可少的，但是这并不意味着放弃肉类食物；常见的猪肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白质和氨基酸，这些元素可以帮助燃烧脂肪并促进肌肉生长。粗粮。

2、绿茶绿茶茶叶里富含茶氨酸和咖啡因，可以抗击疲惫。上班时间泡杯清新的绿茶饮用，既能去除口气，也可以提提神，真棒！黑巧克力黑巧克力含有咖啡因和抗氧化剂，适当吃一些能够起到振奋精神的作用。

3、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

4、没力气吃什么食物好1 香蕉苹果，香蕉苹果是老少咸宜的新鲜水果，归属于高效率能量食品，含有的碳水化合物化合物很容易被人体消化吸收。

5、碱性食物——增强机体耐受力疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

6、抗疲劳食物苦瓜：除热邪，解劳乏，清心明目大枣：增加心肌收缩力，改善心肌营养，对眼病，夜盲症，头发枯干，皮肤粗裂，心情烦躁，记忆力减退以及失眠等症，均有一定疗效。

瘦肉。要减少脂肪并使自己的腹肌清晰可见，减少卡路里的摄取自然是必不可少的，但是这并不意味着放弃肉类食物；常见的猪肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白质和氨基酸，这些元素可以帮助燃烧脂肪并促进肌肉生长。粗粮。

包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

干体力活的人吃什么菜好？多吃牛肉，鸡肉，鱼肉，虾肉，保证蛋白质，多吃水果，香蕉防便秘，橘子补维C，苹果营养全面。

补充流食：如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

能快速补充体力的食物：葡萄糖：葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。

1、阳康以后恢复体力的方法。1：可以多喝一些热茶。如果身体感到疲劳的时候，可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够帮助增强呼吸，提高呼吸的深度，还能够促进肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。2：多吃高蛋白的食物。

2、增加能量的摄入，推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量，应及时补充，可多吃些热量高的食物。补充优质蛋白质，以动物性蛋白为主，多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。

3、运动会吃什么补充体力1 胡萝卜研究表明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损害，提高抗癌能力，而且还可以增强运动者的有氧运动水平。

4、运动后可以补充能力哦，补充丰富的糖分，可以有促进消化和吸收的作用，而且还可以有缓解体力疲劳的效果。蛋白质运动时蛋白质的代谢升高，运动后的休息期间要注意蛋白质的补充以预防运动性贫血。

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