吃益生菌有助于抑郁症吗(益生菌服后抑郁改善了)

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益生菌产生拮抗作用，赶走有害菌：益生菌能占领有害菌在阴道、盆腔等生殖器官的黏附位置，争夺生存空间，从而遏制有害菌、病原体的生长。

现代人的饮食结构不够合理。饮食中大量的精细碳水化合物和糖类会促进有害菌和酵母的生长且抑制有益细菌的繁殖。膳食中过多的肉类和过少的蔬菜水果会削弱益生菌的活性。

女人吃益生菌有抑制细菌病毒，还能保护肠道，改善便秘等好处。服用益生菌能够起到维护肠道的作用。是其他病菌无法进入之中，也不会导致出现疾病。益生菌可以增强血液蛋白，去除皮肤中所沉积的毒素。

可是如果能够多服用益生菌，同时“吃”掉多余糖分，可以让胶原蛋白快速的恢复原先的支撑力，排除皮肤毒素沉积，提升皮肤抗感染能力，可以有效消除脸上的皱纹，改善面色黑暗。

1、白藜芦醇可能通过激活海马与额叶皮质源性神经营养因子而产生抗抑郁作用。咖啡酸通过抗氧化对神经功能产生保护作用，减少应激、焦虑和痴呆等症状。富含辅酶Q10的食物有：红肉、坚果、粗制植物油、菠菜、西兰花等。

2、常吃深海鱼能够赶走抑郁。樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，赶走抑郁。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

3、香蕉人们发现，饮食会影响大脑产生快乐和幸福的化学反应，人们可以通过食用富含钾、色氨酸和维生素B6的食物来赶走抑郁。

4、鱼类多吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类可以减缓抑郁症。在2007年的一项研究中，科学家们扫瞄了名健康人的大脑，他们发现摄入含有更多Omega-3的人，大脑中灰质体积也更大。大脑灰质的体积与人们的心情和情绪密切相关。

5、首选当然是鱼肉吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

6、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

我们都知道，服用益生菌可以改善肠道健康，但你知道吗，益生菌除了改善肠道之外可能还会带给你额外的益处。发表在期刊《大脑、行为与免疫》上的一项新的动物研究表明，肠道益生菌可以降低抑郁倾向。

近日，来自英国布莱顿大学和萨塞克斯医学院的研究团队证实，摄入改善肠道有益细菌（统称为益生菌）分布的食物，确实可以帮助缓解恐慌和忧郁。研究发表在《英国医学期刊》（BMJ）上。

情绪益生菌有另外一个名字叫做快乐菌，顾名思义就是可以调节压力，缓解负面情绪的益生菌，正常情况下对于缓解抑郁症会有一定的效果，因为它可以对大脑和情绪产生一定的影响。

益生菌是对抗抑郁症的“法宝”，12周消除抑郁症状！新的研究表明，益生菌在肠道中起作用，对大脑也有影响。奥胡斯大学的一项研究表明，它们能防止抑郁。

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