吃大米有助于排便吗(吃大米对肠道好吗)

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这几样都没那么容易拉出来，还是照我说的容易拉出来。睡前喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。

香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。在生活中，一旦有了便秘，可以食用两三根香蕉，一般次日即可获得有效的排便了。故此，香蕉是缓解便秘的好帮手。

苹果富含膳食纤维，所以你可以每天吃一个苹果。这里必须提醒大家，我们经常提到“多吃粗粮，多吃蔬菜水果”，有些人错误地认为粗粮和蔬菜水果比脂肪、白米粉对人体更好。事实上，这种理解并不完全正确。

相对来说米饭要更利于通便，但是问题关键怎样治疗便秘。可以用开塞露，果导片等，不要长期用，平时注意饮食习惯多吃蔬菜水果粗粮利于排便。

便秘的人应多吃面食，因为：面食属于精细粮，容易消化，面食是用面粉制成，而面粉则来自小麦，小麦性平，味甘，不过与大米相比，略兼湿滞，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麦片食用。

便秘的话我们可以多吃一些蔬菜，喝蜂蜜水，吃一点水果，比如香蕉，多喝水，控制自己的饮食。

山药的药食性效果更强，所以我们可以用山药或者是土豆以及红薯来代替我们平时的大米饭等主食。如果不喜欢这些食物的话，我们也可以用糙米饭或者是杂粮饭来代替大米饭和面条等。

促进消化：小米中含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的通过速度。同时，纤维素还能增加肠道内部有益菌群，帮助稳定肠道环境。维护心血管健康：小米富含的维生素B族和硒元素可以帮助改善心血管系统的功能。

且中医认为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物。

从营养成分来说，小米中含有的蛋白质、膳食纤维、维生素，以及钾、镁、铁等矿物质，均高于大米，更有利于机体补充营养。而且丰富的膳食纤维更有利于促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘症状。

因此，相对于米饭，馒头的营养成分更加均衡，更利于身体健康，尤其是胃的保健。

芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便，试试看吧。

由于经济发展导致南北方经济文化不断交融，也便随之产生了一个问题。

馒头是面食：好处1：对人体胃肠道有好处！易消化！坏处：长期食用易发胖！米饭是谷物：蒸的不好！人在食入胃肠道！不易消化！南方人食谷物多！比起北方人食面食！南方人胃病比北方人多。

不会。馒头中含有酵母，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上叫做取之不尽的营养源。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

早上吃馒头比吃饭好，因为一晚上没有吃东西，早上空着肚皮，胃里的胃酸有很多，馒头属于碱性食物，吃下去可以降低胃酸。晚上吃了要睡觉，所以建议吃点方便消化的米饭，谢谢。

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