吃雪糕有助于健身吗(雪糕有助于减肥吗)

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文章详情介绍：

1、因此，像巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物，在练腹肌期间最好杜绝。应多吃高蛋白的食物，蛋白质是肌肉生长中必不可少的营养物质，在练腹肌期间，需要补充足够的蛋白质。

2、练腹肌的时候不能吃，否则对肌肉生长非常不利，反而会堆积脂肪。因此，在进行腹肌训练时，最好避免食用巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物。

3、吃一两根冰棍是不会对增肌造成本质的影响，因此想吃就吃，这样才能够更好的锻炼，更好的增肌。

4、吃雪糕不会的。只要吃的太多又缺少锻炼才会囤积脂肪盖住腹肌，区区一只雪糕不会影响肌肉生长也不会堆积脂肪的。

5、雪糕含有能量较多，不适合运动后食用，减少日常摄入总能量的提高。建议改用水果代替，同时补充人体所需的维生素，补充人体运动消耗。偶尔食用仅增加当天总能量，在适量增加活动量的情况下，对人体影响不大。

1、如果是以减肥为目的的话，是不可以吃的，一根雪糕的热量，至少要跑3000米才能消耗掉，吃完雪糕就相当于有氧运动白练了。如果是以增肌为目的的健身，是可以吃的。

2、当然会有反效果。跑步后体温升高，而雪糕则温度极低。跑步后吃雪糕，食道及胃肠会很不适应，这种极大的刺激，会对口腔、食道、胃肠等消化器官产生很大危害。

3、运动后马上吃雪糕不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右，这时大量喝冷饮对消化道是一种非常强烈的冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻等不适症状。

4、当然，你健身的效果全无，健身消耗了能量，雪糕是高能食品，一根雪糕的能量需要你跑几个小时步呢，求采纳。

5、不可以，运动后不能马上吃冰淇淋。在跑步后，都会流很多汗，身体热量消耗大，有可能会在跑步后出现肚子饿的情况了，对于这种状况是可以去适量的吃点东西的，及时的补充身体能量，避免出现跑步后身体虚脱。

6、因为运动时机体会排出大量的汗液，同时肌肉组织耗氧量增加，使乳酸等酸性代谢产物增多，因此运动后服用弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面可以中和酸性产物，并促进其排出体外，缓解运动或的疲劳感。

1、练腹肌期间不能吃夜宵，夜宵都吃得比较好，营养丰富，能量难以消耗，就会变得肥胖，影响到练腹肌进度。练腹肌期间如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。

2、练腹忌高脂高热食物。高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害，练腹肌的时候也绝不能吃，否则对肌肉的生长很不利，反而会堆积脂肪。

3、不要练到很晚，实行饿了，就吃点水果。不要吃夜宵，会影响你锻炼的结果的。很晚吃不易消化的食物，对胃不好。

4、在练腹肌期内也不必常常吃夜宵，吃宵夜非常容易沉积人体脂肪，会直接影响到锻练的实际效果。

5、如果吃得太多，高脂肪、高热量的食物对健康有害。练腹肌的时候不能吃，否则对肌肉生长非常不利，反而会堆积脂肪。

6、尽量少吃，雪糕里大部分都是奶油和糖！如果实在热可以喝矿泉水！我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

运动后马上喝水或者吃冰淇淋等冷饮都是对健康有害的，因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度，如果这时候马上吃冰的东西，会强烈刺激肠胃，引起胃肠平滑肌痉挛，血管收缩，导致消化不良等肠胃疾病。

是否好要看健身的目的。雪糕含有糖分、淀粉，有大量的热量。如果是以减肥为目的的话，是不可以吃的，一根雪糕的热量，至少要跑3000米才能消耗掉，吃完雪糕就相当于有氧运动白练了。如果是以增肌为目的的健身，是可以吃的。

尽量不要这样吃。运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。

对于这种状况是可以去适量的吃点东西的，及时的补充身体能量，避免出现跑步后身体虚脱。但是吃也是有讲究的，并不是跑步后所有的食物都可以吃，像蛋糕、糖果、冰淇淋、雪糕之类的高热量的食物，就不适合跑步后吃。

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