孩子床头放柠檬能帮助长高？谣言

近日，网上流传着“孩子床头放柠檬能帮助长高”的说法，认为柠檬会产生一种香气，这种香味会让孩子更好地进入睡眠，当身处深度睡眠时孩子的身高是长得非常快的，同时孩子的记忆力也会得到明显提升。

柠檬真有这么神奇的效果吗？杭州市第一人民医院儿科副主任医师汪笛对这种说法明确表示：没有科学依据。汪笛表示，孩子能不能长高，除了遗传的影响，还和三个因素有关：睡眠、营养和运动。

这其中，睡眠对长高和智力发育确实有很重要的作用。但是从科学角度来说，柠檬并没有助眠功效，而且柠檬散发的气味也并非人人喜欢。如果讨厌这个气味，反而适得其反。

“绝大部分孩子并不存在入睡困难的问题，如果存在，想通过闻柠檬味来实现这个目的，也不现实。”汪笛说。

在“孩子长高”这个话题上，上海市儿童医院儿保科副主任医师张媛媛表示，孩子身高与父母身高有很大的关系，如果父母身高不是特别高，那么不要对孩子的身高期望值过高。

当然，外部环境也会影响孩子身高，家长可以通过营造良好的外部环境，帮助孩子长得更高。外部环境主要包括睡眠、运动、饮食、情绪等四方面。

对于身高增长来说，生长激素非常重要。生长激素呈现脉冲式分泌，尤其在入睡后1-2小时即进入深睡眠时，达到高峰。因此，应当让孩子保持充足并规律的睡眠。

运动可以刺激软骨细胞增值分化，促进钙在长骨的沉积，同时能促进多巴胺分泌，通过调节情绪而有利于长高。但不建议强度特别高的运动，避免运动后过于劳累而导致孩子无法养成坚持运动的好习惯。

富含钙的食物有助于长高。各种乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等，都是最容易吸收的优质钙源，同时富含孩子生长发育所需要的优质蛋白。此外，豆制品、紫菜、虾皮等食物也富含钙。

孩子的情绪也与生长密切相关。有些孩子因为学习压力大，影响了饮食和睡眠质量，从而影响生长发育。一定要用科学的方式帮助孩子长高；必要时可向正规医院咨询。