吃太饱怎么快速消化

人们白天都很忙,在工作或学习的间隙只能吃点饭,而晚上时间较长,可以坐下来慢慢地享用晚餐,这样就容易多了,使人吃得过饱。假如吃得太饱会导致肚子撑的不舒服,还会影响睡眠质量,需要采取一些方法来帮助消化。那晚上吃得太饱怎么快速消化?

1、进行腹部按摩。假如晚上吃得过饱,导致胃撑得不舒服,可以用手来按摩腹部,方法是按照顺时针或逆时针方向轻轻按摩胃部,这样能促进胃肠蠕动,有助于消化。

2、正确的锻炼。晚餐后可以出去散散步或者打打羽毛球、跳广场舞,这样还可以促进胃肠蠕动,有助于消化。不过,如果撑得过紧,最好不要剧烈运动,否则容易使胃更难受。

3、吃酸奶。酸奶里面含有益生菌,可以在饭后喝些酸奶,可以补充肠道内的有益细菌,这样有助于消化。需要注意的是只喝酸奶比较浓的老酸奶,不能喝酸奶饮料,否则对消化没有帮助。

4、内服药晚餐吃得太饱,撑得不舒服,可以吃一些消化的药物,比如吗丁啉、健胃消食片等。

5、吃水果。膳食纤维包括柚子、橘子、猕猴桃、苹果、葡萄等。

6、保持良好的饮食习惯。为避免吃得过饱会影响胃肠健康,以后饮食上要避免暴饮暴食。

夜晚吃饱后撑的很不舒服,想要快速消化,可以做适当的运动,比如和家人朋友出去散步、打打羽毛球都是不错的选择,或者手掌顺时针胃部按摩。如上述方法仍有胃胀感,可服用健胃消食片、山楂片等对消化有帮助的药物。