吃什么可以促进骨骼生长什么能促进骨骼生长.docx

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吃水果能保证人体所需要的维生素,所谓维生素是生命的泉源,维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不行少的,而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以关心补充维生素,为长高起到肯定的关心。促进骨骼生长的中药1、中医认为"肾为先天之本'、"脾胃为后天之本',因此在发育期应特殊注意肾气与脾胃的调养,《黄帝内经》中也提到,人的一生发育与成长之主导于肾气之盈亏,而"肾主骨'的观念更提示,转骨发育与补充肾气有相当关系,因此,在补肾气与肾阳的药物方面,例如山药、续断、杜仲、冬虫夏草、锁阳、肉苁蓉等等都是不错的选择。2、除此之外,脾胃对于养分汲取及维系生命存在有着重要的影响。脾胃更是作为气血生化之源,因此,在青少年的发育期可以赐予补气健脾的药物,例如:黄耆、党参、茯苓、白术等等,养血活血药如当归、川芎、川七、大枣、丹参等等,而龙骨、牡蛎、阿胶亦可供应钙质与胶质,这些药物可经由中医师视个人体质调配后,再炖煮鸡肉或排骨食用。3、中医认为金石草木皆可入药,合理的饮食是身体健康成长的重要因素,而对骨骼的发育主要是富含钙质的食物,另外多补充维生素D。骨骼的生长好比房子,钙是水泥,维生素D则是钢筋。

吃什么可以促进骨骼生长1、维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。2、深色蔬菜多吃深绿色与深黄色的蔬菜,最能帮孩子削减体内脂肪、增加骨密度,这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以关心骨骼发育。建议多给孩子吃花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿等促进骨骼生长的食物。3、坚果和果仁坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁,快乐果,和葵花籽,都属于高钙食物。核桃和亚麻籽都富含-3脂肪酸。花生,杏仁含有的钾,有利于削减尿液中钙的流失。另外,坚果中含有的蛋白质和其他养分物质也对骨骼强壮有益。看了"吃什么可以促进骨骼生长'的人还看了: