专家：中药贴敷的疗效被夸大
最近，不少人的朋友圈里被一种减肥瘦身的中药***给刷屏了。除了微商，购物网站上也有不少，不少商家称是“独家配方”，还附上了买家秀。甚至表示，中草药瘦身***可以打通全身经络，从而达到溶脂减肥的目的。
这些商家的销售量都不在少数，评论也是褒贬不一。有效果惊人的，也有一斤都减不下来的。对此，专家表示，没有任何一剂中药贴敷适合所有患者。
中国中医科学院针灸医院副主任医师 王莹莹：
中医减肥里是没有溶脂这个概念的。中医减肥是要根据我们的个人体质来减肥，并不是一组穴位，一个中药贴就适合所有人。一个人是热盛体质还是痰湿比较盛的体质，他的处方和用穴都是不一样的。
△中药减肥***（图自网络）
通常，中医减肥是通过穴位的***延长胃排空的时间，让人有饱腹感，而达到少进食的效果。贴敷可以在一定程度上提高人的代谢水平，适当增加一些润肠通便的效果。如果单单靠外界作用来减肥，是很难达到想要的效果的。中药瘦身***的疗效显然有些夸大。
专家提醒，如果是病理性肥胖的患者，已经影响到***活和身体健康的，一定要通过专业医***的指导来减重，刻意追求快速减重的方式是不可取的。
中国中医科学院针灸医院副主任医师 王莹莹：
一个200斤体重的人，如果在一周内，或者十天八天迅速减重三十斤，心脏可能也会出现问题，不适应这个体重，从而出现一些不适症状，引起其它一些疾病的发作，这也是我们不主张的。
减肥无捷径！只有“迈开腿 管住嘴”
其实，不论你采用哪种减肥方式，“迈开腿,管住嘴”，这两点是减肥瘦身的必要条件。专家表示，一个标准成人一天消耗的热量大概在1600大卡，男性稍微高一些，但也不超过2000大卡，这里根据个人从事脑力和体力劳动会有所差别。如果想减掉身上多余的脂肪，那就意味着每天的摄入量要比消耗量低。
举个例子
例如，1600卡热量的食物可以***括这些：主食200g，脱脂牛奶250ml，鸡蛋60g，瘦肉150g，北豆腐100g，蔬菜750g，苹果250g，植物油20g，盐5g，膳食纤维10-15g。如果想要达到减重的效果，在没有其它消耗的前提下，食物的摄入量要低于以上所有食物热量的总和。
专家表示，每个人的身体体质不同，有些易胖体制就是吸收好，所以会比一般人更加容易长胖。健康的减肥方式就是要在日常***活中建立一个好的饮食习惯和运动方式。那减肥反弹是怎么回事？
北京大学第一医院内分泌科主任医师 袁振芳：
我们一直宣扬的是要终身减肥，不是说我减几天就算了。现在很多不正规的减肥场所，只要你减去五斤十斤我就***你满意，其实最开始的五斤十斤是最容易减的。永远没有不反弹的体重，一定要认识这一点，所以我们一直要努力让自己控制在一个非常正常的范围。
减肥误区：不吃肉 只吃水果
在减肥人群中，我们常常听到这样的说法：不吃肉，能减肥；天天吃水果，喝果汁，可以减肥。营养专家表示，这些都是减肥误区。
北京大学第一医院临床营养科营养师 杨丽华：
虽然你不吃肉，但是总能量过高的话，同样也会肥胖，蛋白质摄入不足，那你可能低蛋白血症，或者长期素食，一点优质蛋白都没有，有可能还会引起贫血，所以这个肯定是不对的。
只吃水果，喝果汁呢？道理是一样的，我们吃的任何事物，不能只看到它的体积和形态，更重要的是一要考虑到这种食物的能量有多少。
北京大学第一医院临床营养科营养师 杨丽华：
一个苹果它的能量和半两粮食的能量是一样的，90千卡。如果你榨一杯果汁的话，一个苹果肯定是不够的，你至少得四五个，这样能量也不一定有多低。水果里的大量果糖，也促进脂肪的合成。
专家还特别提醒，饮料的热量一般都比较高，在减肥瘦身的过程中，要多喝水，但是这个水必须是白水，一瓶饮料可能会让你的运动消耗功亏一篑。
北京大学第一医院内分泌科主任医师 袁振芳：
一万步两万步的消耗也就消耗出三百大卡，三百大卡就相当于我们消耗出一个馒头，一瓶可乐。有人说我走了一万步奖励自己，去喝一瓶什么饮料，那就全完了。可能很多人意识不到，一天之内吃了好多个馒头。
专家表示，减肥不可一蹴而就，只能循序渐进，适当的改变家庭的烹调习惯，烹调时尽量不采用油炸的加工方法，多用蒸、煮、炖的方法，让运动成为一种***活习惯，养成一个好的***活方式。
健康减肥更重要哦！
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